Как нужно правильно дышать при родах

Как правильно дышать при родах

Этот вопрос интересует многих будущих мам. Особенно тех, кто ожидает первого ребенка. На самом деле, какое-то особое дыхание во время родов не играет такого уж решающего значения. Но психологически это может оказаться очень важно.

Действительно, роды – это стресс для любой женщины. И что бы ни говорили об этом – никто не скажет, что родить ребенка элементарно и совершенно безболезненно. Но, вероятно, самым пугающим фактором становится даже не боль, а неизвестность. Даже самый опытный врач никогда не сможет предсказать, как пройдут роды у конкретной женщины. Более того, специалисты утверждают, что даже нельзя сравнивать ваш предыдущий опыт с вынашиванием и рождением нового малыша.

В связи с этим, желание хоть как-то подготовиться становится вполне оправданным. Сконцентрировав свое внимание на разных тактиках дыхания, женщина имеет шанс обрести некую опору в этом урагане неизвестности, который ее ожидает.

Типы дыхания во время родов

В разные периоды родов женщине нужно дышать по-разному. Это объясняется тем, что на начальных этапах вам потребуется максимальное расслабление. Так стоит проводить время нарастающих схваток. Кода боль становится достаточно интенсивной – стоит попытаться ослабить ее при помощи дыхания.

А в завершающем периоде, во время потуг, от женщины требуется максимальная концентрация и сильное физическое напряжение. И здесь правильное дыхание тоже способно поддержать вас.

Дыхание вовремя схваток

Схватки составляют самый длительный и, зачастую, очень болезненный период родов. Они могут продолжаться много часов, постепенно нарастая, становясь более частыми и интенсивными.

В это время женщина должна оставаться максимально спокойной и расслабленной. Ведь это период, когда шейка матки постепенно раскрывается, растягивается, чтобы дать достаточное пространство для изгнания ребенка. И если при первых схватках сохранять самообладание может быть просто, то далее это становится все сложнее и сложнее.

Для того, чтобы поддержать спокойствие и отвлечь себя от переживаний и возникающего физического и эмоционального напряжения, нужно применять спокойное, ровное дыхание. Причем, выдох должен быть длиннее вдоха.

Такое дыхание стоит потренировать еще до родов.

Тренировка медленного дыхания при схватках

Создайте максимально спокойную обстановку, сядьте удобно, освободите голову от волнений. Дышите обычно, ровно несколько минут. Потом сделайте спокойный вдох носом. Вдыхая, считайте мысленно, например, до четырех. Выдох делайте ртом. Губы чуть округлены. Считайте во время выдоха – он должен быть дольше вдоха, например, в соотношении 4 к 6 или 7.

Старайтесь не делать преувеличенно глубоких вдохов, чтобы у вас не закружилась голова. Исходите из своих возможностей – нет общего правила и общих цифр соотношения длительности вдоха и выдоха.

Научившись дышать таким образом, попробуйте направлять теплый выдох в разные части своего тела. Лучше выбрать для этого зажатые мышцы. затекшую ногу. Во время выдоха вы должны почувствовать в этом участке тепло и расслабление, как будто он наполняется выдыхаемым воздухом. Такое упражнение пригодится вам не только во время родов – так можно расслабляться в любых стрессовых ситуациях. Но, когда вы будете ощущать напряжение и боль схватки – именно длительный спокойный выдох поможет абстрагироваться и пройти этот этап.

Тренировка быстрого дыхания при схватках

На пике болевых ощущений вам потребуется другая тактика дыхания. Его часто называют «дыхание по-собачьи». Все мы знаем, как быстро и резко дышит пес, когда он волнуется или ему просто жарко. Вот так же и стоит дышать в самый болезненный момент схватки. Но помните: так нельзя дышать долго!

Не советуем вам тренировать этот тип дыхания специально. Просто напомните себе, как вы будете это делать при необходимости. Здесь важнее, чтобы о такой тактике знал человек, который будет помогать вам во время родов (если вы планируете рожать «вдвоем»). Когда будет нужно – он напомнит роженице о «дыхании по-собачьи».

Дыхание по время потуг

Непосредственно изгнание плода из матки обеспечивают потуги. В этот период от женщины требуются собранность и немалые физические силы. Можно сказать, что роженица концентрируется лишь на одной цели и в этот момент ей ничто не должно мешать – даже собственное дыхание.

Не волнуйтесь – акушерка или врач в нужное время скажут вам, что делать и как дышать. Но, чтобы лучше понять смысл их слов и требований, можно обдумать их заранее.

Перед тем, как тужиться, вы должны глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Крайне важно после вдоха расслабить лицо и сосредоточить все свое внимание на нижней части живота и в области заднего прохода. Главная ошибка, которую вы можете совершать в этот момент – напряжение мышц лица, челюстей, выпучивание глаз. Такая потуга принесет вам лишь мучение и быстро утомит, но не поможет родиться малышу.

Тужьтесь низом живота, так, словно у вас запор и вы пытаетесь вытолкнуть содержимое кишечника. Все это происходит на задержке дыхания.

Ритмом ваших потуг будет руководить акушерка или врач. Они могут попросить вас не тужиться, пропустить несколько потуг. В это время нужно дышать ровно и глубоко, как в начале схваток. Когда же вас попросят снова тужиться – опять сделайте глубокий вдох и задержите воздух внутри.

Ваши помощники во время родов

Если вы запланировали, что во время родов с вами рядом будет близкий человек – обязательно обсудите с ним разные типы дыхания. Для него, возможно, даже более важно понять, как и почему нужно дышать определенным образом. Тогда он сможет подсказывать роженице, что делать, напоминать о правильном дыхании.

И напоследок еще один важный совет: даже если все пойдет не так, как планировалось, даже если вы совершенно забудете, как дышать – не паникуйте. Современное акушерство достигло таких высот, что рождение здорового малыша и здоровье матери не зависят кардинально ни от дыхания, ни от положения во время родов… Главное, слушать и старательно выполнять требования акушерок и врачей. И все будет хорошо!

Пожалуйста войдите на сайт, чтобы оставлять комментарии

Как дышать во время родов?

Когда беременность подходит к концу и женщина начинает понимать, что уже совсем скоро на свет появится долгожданный ребенок, частенько возникает страх перед родами. Придется расстроить всех, наивно полагающих, что кесарево сечение облегчит боль: вы попросту не познакомитесь со схватками, но поверьте, схватки не так уж страшны, если вы хорошо отработаете технику дыхания при родах. Не думайте, что правильно дышать во время родов так уж просто и отложить этот вопрос можно на последнюю недельку. Методика дыхания при родах - очень серьезный помощник для снятия боли во время схваток, но учиться этому нужно заранее.

Как дышать при родах?

На каждом этапе родовой деятельности есть свои методики снятия боли, правильное дыхание при схватках и родах поможет женщине сконцентрироваться не на своих болевых ощущениях, а на помощи крохе при появлении на свет. При каждой консультации на сегодняшний день есть специальные курсы для родителей, там четко и доступно показывают, как надо дышать при родах, неплохо бы на эти курсы взять супруга, он не только сможет поддержать вас морально во время схваток, но и проконтролировать правильное дыхание во время родов. Рассмотрим этапы появления на свет малыша и технику дыхания при родах на этих этапах:

  • Скрытая фаза. На этом этапе схватки не приносят женщине ощутимых болевых ощущений. Дышать при родах на этом этапе нужно как обычно. Старайтесь беречь силы, спокойно собирайте чемодан в роддом и занимайтесь обычными делами. К концу скрытой фазы схватки начинают усиливаться, женщине становится сложнее - здесь можно начать применять так называемую счетную технику дыхания во время родов. Вдох делаем носом на счет 1-2-3-4, а выдох ртом, но уже на счет 1-2-3-4-5-6, при концентрации на счете женщина отвлекается от болевых ощущений, малыш при медленном и глубоком дыхании получает больше кислорода.
  • Далее следует этап активной фазы родов. Схватки значительно усиливаются, поэтому на этом этапе очень важно не сбиваться с дыхания. Как дышать при родах на этом этапе? Медленное и глубокое дыхание здесь уже не поможет, на пике боли нужно дышать по-собачьи - с открытым ртом. Очень помогает фитбол или круговые движения тазом, главное, не пытайтесь перетерпеть боль, схватку нужно принять и отработать , так вы поможете крохе продвинуться к выходу. Старайтесь ходить на этом этапе, это способствует лучшему раскрытию шейки матки, во время схваток можно держаться за кушетку или спинку стула.
  • Третья и самая ответственная фаза - фаза изгнания. Как дышать во время родов на этой фазе, вам всегда подскажет акушерка. Постарайтесь слушать ее внимательно и сконцентрироваться на потугах. После появления головки нужно перестать тужиться, дышать нужно, как на втором этапе - по-собачьи . Настраивайте себя с самого начала: роды - это не время потерпеть и покричать, это время хорошо поработать и правильно дышать, чтобы помочь крохе появиться на свет, ведь ему гораздо сложнее, чем вам.
  • На этапе рождения плаценты акушерка попросит вас немного потужиться. Это совершенно безболезненный этап и длится не более получаса.

Вот собственно и весь процесс. Схватки не страшны, если знать, как правильно дышать во время родов. Главное не бороться с болью, а по-философски ее принять и помочь малышу продвинуться к выходу. Правильное дыхание действительно работает, если вы не уверены, что сможете без паники справиться с этим, попросите мужа и маму помочь и поддержать вас, кроме того, контроль со стороны только пойдет вам на пользу. Между схватками можно поговорить или отвлечься, так роды станут для вас приятным воспоминанием, а не страшными пытками.

Женщинам, которые планируют подарить своему единственному чаду братика или сестричку, следует с особой серьёзностью отнестись как к планированию и течению второй беременности, так и непосредственно ко вторым родам. О том, в чём заключаются их особенности, мы сейчас вам и расскажем.

На сегодняшний день практический в любом роддоме можно записаться и пройти курс подготовки к родам и последующему уходу за малышом. Именно там вам расскажут о том, какое огромное значение имеет правильное дыхание в период схваток и научат нескольким техникам. Но с теорией вы можете ознакомится прямо сейчас.

При словах «стимуляция родов» многие будущие мамочки впадают в панику – ведь подобное вмешательство в естественный процесс никого не радует. Тем не менее, существуют более мягкие «домашние» средства, которые можно применять для скорейшего родоразрешения. И сейчас мы вам о них расскажем.

Во многих странах искусственно роды вызывают только по медицинским показателям, поскольку в большинстве случаев этот метод используется для прерывания беременности на поздних сроках. Тем не менее, такая мера возможна и для сохранения жизни матери и младенцу.

Дышим и рожаем, или Как правильно дышать при родах?

Как правильно дышать при родах? Этот вопрос волнует многих женщин – и неспроста.Важность правильного дыхания в процессе родов исключительно велика. В случае, если женщина умеет дышать правильно, то роды могут пройти заметно легче, причем не только для нее, но и для малыша.

Надо сразу отметить, что по-хорошему лучше озаботиться обучением заранее, даже и до беременности. В конце концов, дыхательные упражнения еще никому не навредили. В крайнем случае, можно потренироваться уже во время вынашивания ребенка, например, на курсах для будущих родителей, где профессионалы объяснят, как правильно дышать и научат дыхательным упражнениям и гимнастике.

Каждый этап родового процесса потребует своего способа дыхания. И надо понимать, что неправильное дыхание может привести к проблемам.

Основные этапы родов

Как известно, сам процесс родов подразделяется на три этапа:

  1. раскрытие шейки матки;
  2. изгнание плода (собственно то, что большинство понимает как роды);
  3. изгнание последа.

На первом этапе во избежание травм натуживаться нельзя. Поэтому надо дышать так, чтобы расслабляться.

На втором этапе активизируются схватки, помогающие вытолкнуть ребенка из организма матери навстречу новой жизни. Здесь дыхание должно создавать оптимальные условия для процесса выталкивания.

Третий этап родов считают наиболее простым, поскольку ребенок уже в руках докторов. В целом же, процесс изгнания последа похож на рождение ребенка – схватки заканчиваются его появлением. Дышать тут также надо соответственно.

Дышим при схватках

Итак, понимание того, как правильно дышать при родах и схватках, необходимо для быстрого рождения ребенка. Но как именно это следует делать?

Сначала схватки не слишком сильные и частые. Однако некий дискомфорт и неприятные ощущения уже появляются. В такой момент надо дышать следующим образом: делаем спокойный вдох через нос и долго и плавно выдыхаем через рот. В перерывах между схватками дышать можно как обычно.

Постепенно схватки будут становиться сильнее и продолжительнее – и вместе с тем надо будет делать все более глубокие вдохи. Дышать надо полной грудью, насколько возможно расслабляя промежность, живот и поясницу.

Если дыхание через нос почему-то затруднено (например, из-за насморка), то во время схваток можно дышать «по-собачьи». Это делается следующим образом: кончик языка располагаем за зубами, дышим интенсивно и часто, при этом губы растягиваются в улыбку.

В какой-то момент помимо схваток начнут ощущаться еще и потуги. Здесь нужно использовать диафрагмальное (также называемое брюшным) дыхание. Дышать при этом надо в четыре счета: на раз-два-три - «по-собачьи», а на четыре следует делать сильный выдох, словно пытаясь задуть огонь.

Время тужиться

Наконец, доктор скажет, что пора тужиться. Снова меняем методику дыхания: на потуге плавно вдыхаем, дыхание задерживаем и опускаем подбородок. Здесь напрягаемся, словно при запоре, с максимально возможной силой. Плавно выдыхаем и еще разок тужимся. Правильное дыхание на этом этапе может очень сильно помочь – таким образом вполне возможно делать не одну, а несколько потуг в течение каждой схватки.

Обращайте внимание на слова доктора, хотя, конечно, это нелегко. В момент, когда головка начнет выходить, акушерка попросит не тужиться. Здесь снова дышим «по-собачьи» и при этом стараемся выполнить распоряжение врача, чтобы не допустить разрывов.

И вот долгожданный ребеночек уже появился, но роды этим не заканчиваются. Необходимо пройти упомянутый выше третий этап – рождение плаценты. Для ускорения процесса и уменьшения его болезненности, можно не сильно покашливать, сотрясая этим живот.

Научившись правильно дышать во время родов, вы сумеете справиться с этой важнейшей задачей, облегчите жизнь себе и своему ребенку.

Источники: http://zhivizdorovim.ru/zdorove/soveti/10732-dykhaniye-pri-rodakh.html, http://womanadvice.ru/kak-dyshat-vo-vremya-rodov, http://www.rutvet.ru/in-dyshim-i-rozhaem-ili-kak-pravil-no-dyshat-pri-rodah-4474.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения