Как правильно дышать клеем

Группа

Информация

Описание: Общие правила форума
Правила форума:

Данные правила являются общими для всего форума и обязательны для выполнения как участниками, так и администрацией форума. Если в разделе установлены внутренние правила, то они дополняют данные правила форума. Показать полностью… Администрация форума оставляет за собой право на изменения правил в одностороннем порядке и без предварительного уведомления. Незнание Правил не освобождает от ответственности за их нарушение. Последнее слово в интерпретации Правил применительно к конкретному случаю остается за Администрацией. Решения по спорным вопросам выносятся в ходе закрытого обсуждения всеми модераторами и администраторами форума.

Наш форум создан для благожелательного общения, обсуждения и взаимопомощи в освоении свободных операционных систем. Все участники обсуждения имеют равные права и обязанности, несут равную ответственность за исполнение данных Правил и законодательства Российской Федерации.

Участникам следует понимать, что оскорбление участников, разжигание флейма и провокации абсолютно недопустимы, что каждый участник находится на равном уровне со всеми остальными вне зависимости от количества сообщений и даты регистрации. Также следует иметь в виду, что за каждое Ваше сообщение Вы несете личную ответственность. Администрация форума имеет право показать Ваши личные данные или любую другую информацию о Вас в случае жалобы или судебного иска.

1. Участник имеет право:

1.1. Создать новую тему в любом форуме в соответствии с данными правилами.

1.2. Требовать от других участников форума соблюдения данных правил.

1.3. Оспорить действия администрации, с которыми он не согласен, посредством личных сообщений представителям администрации.

2. Участник обязан:

2.1. При регистрации указать существующий адрес электронной почты. Именно на него робот пришлёт Вам пароль при регистрации. Если Вы желаете сохранить приватность, то можете запретить публикацию вашего адреса электронной почты. Мы гарантируем конфиденциальность указанной Вами информации. Администрация оставляет за собой право использовать адреса электронной почты участников для рассылки объявлений общего характера, для рассылки спама Ваш адрес электронной почты использован не будет. От рассылок администрации Вы можете отказаться в своём профиле.

2.2. Перед тем, как оставлять свои первые сообщения на форуме, внимательно ознакомиться с правилами форума, в который собирается писать своё сообщение, убедиться, что тема создаётся в форуме соответствующей тематики. Если Вы случайно ошиблись тематикой форума, попросите модераторов перенести тему в нужный раздел. Создание одинаковых тем в разных разделах расценивается как флуд.

2.3. Перед созданием новой темы убедиться, что подобная тема ещё не обсуждалась. Для этого использовать фильтр по названию и описанию темы, а также поиск.

2.4. При размещении чужой статьи обязательно указывать источник, откуда была взята статья и автора.

2.5. При создании новой темы давать ей осмысленное название. Оно должно отражать суть вопроса или сообщения. Соответствовать принципу: Одна тема - Один вопрос. За названия, подобные Помогите пожалуйста , У меня проблема , Несколько вопросов , Ваша тема будет удалена, при повторных нарушениях Вам будет запрещена возможность создания тем и посещения конференции.

2.6. Выполнять требования администрации и модераторов, высказанные в теме или в личных сообщениях. Если Вы не согласны с решением администрации, Вы можете позднее его обжаловать.

3. Участнику не разрешается:

3.1. Регистрировать бессмысленные никнеймы (например JKh324asR534), также запрещается выбирать никнеймы, звучащие вызывающе или оскорбительно, использовать в никнейме нецензурные слова, адреса веб-сайтов, адреса e-mail электронной почты и т.п.

3.2. Двойная регистрация (регистрация под двумя и более никами) и захват ников (регистрация никнеймов с целью препятствов Место: Харьков, Украина

Другое

Правильное дыхание или как правильно дышать

Правильное дыхание. Насколько оно важно для нас? Очень и очень важно. Об этом и пойдет сегодня речь на сайте «Здраво -Браво». Все мы от рождения дышим. Без этого наша жизнь просто невозможна. Но возникает вопрос: насколько зависит наше здоровье от правильного дыхания?

Вопросы здорового образа жизни сегодня как никогда актуальны. Ведь, если мы нарушаем законы природы: неправильно едим, двигаемся, дышим, то, естественно, возникают проблемы со здоровьем. Мы много времени проводим в душных домах, плохо проветриваем помещение. На улицах городов дышим воздухом, полным токсических веществ.

Обратите внимание на то, как вы дышите. Большинство из нас не умеют правильно дышать. Дыхание неглубокое, поверхностное. Нижние отделы легких при таком дыхании почти совсем не обогащаются кислородом, там происходят застои.

А вы знаете, что кожа – самый большой орган человека и то же, как и легкие, участвует в процессе дыхания. Проводились эксперименты, что если живое существо поместить в объем без кислорода и оставить только голову снаружи, то оно скоро погибнет, несмотря на то, что доступ к кислороду все же есть. Такое происходит с человеком при обширном ожоге, облитии несмывающейся, непроницаемой жидкостью, когда нет доступа к кислороду. Поэтому воздушные ванны показаны для здоровья так же, как и правильное полноценное глубокое дыхание.

Как правильно дышать

Понятие полноценное дыхание включает в себя:

  • Дыхание с помощью активного движения диафрагмы
  • Воздушные ванны (нужно открывать участки кожи для воздуха),
  • Чистая кожа

Диафрагму называют вторым сердцем. Она совершает сокращения мышц и её колебательные движения намного сильнее, чем сокращения нашего сердца. Если улучшить работу диафрагмы, то мы более активно заставляем двигаться кровь. Застоев в ней просто нет. Человек, научившийся правильно дышать, постепенно возвращается к здоровой жизни.

Если мы дышим поверхностно и при этом не задействуем диафрагму, то в таком случае наше дыхание нам вредит и возникают болезни.

Опасности неправильного дыхания

  1. Возникает варикозное расширение вен из-за нарушение оттока крови от нижних конечностей;
  2. Возникновение заболеваний органов малого таза;
  3. Нарушаются функции работы всего желудочно -кишечного тракта за счет застоя в брюшной полости (мышцы живота почти не двигаются при дыхании);
  4. Образование камней в печени и желчном пузыре;
  5. Спазмы внутренних органов;
  6. Повышение артериального давления.

Осторожно!

В повседневной жизни не всегда полезны глубокие выдохи. При таком дыхании происходит выталкивание углекислого газа, который тоже нужен. Его недостаток приводит к спазмам сосудов головы. В таком случае нам нужно научиться дышать равномерно, размеренно и спокойно. Потому что, увлекшись очень глубоким дыханием, можно навредить себе.

Если вы занимаетесь физическими упражнениями или активным трудом, то и дыхание становится более активным. Так как повышенную потребность в кислороде испытывает организм, в результате количество углекислота растет и есть необходимость от него избавиться. Тут глубокое дыхание с использование диафрагмы просто необходимо.

Как проверить правильно ли вы дышите

  1. Если при физической нагрузке у вас возникает боль в брюшной области, то вы неправильно дышите.
  2. Положите одну руку на область живота, а другую на область груди. При правильном дыхании на вдохе выпирает живот, а при выдохе – грудная клетка.
  3. Посчитайте, сколько за минуту вы делаете вдохов. Если больше 10, то это уже много.
  4. Посчитайте, сколько секунд длится у вас вдох, а сколько выдох. В норме вдох должен быть короче выдоха в 2 – 3 раза
  5. Обратите внимание на то, чем вы дышите. Нос предназначен для дыхания, рот – для приема пищи и воспроизведения звуков. Дышите носом. Функция носа – очищать воздух, согревать или остужать вдыхаемый воздух, и возбуждать рецепторы, воздействующие на головной мозг. Дети, которые дышат только ртом (например, при аденоидах) отстают от умственного развития своих сверстников.

Нужно вырабатывать привычку правильно дышать: равномерно, не быстро и спокойно без усилий, задействовав диафрагму и мышцы как межреберные, так и брюшные.

Для этого рекомендуют сначала практиковать брюшное дыхание по 5 минут в один час, а затем каждые полчаса, на протяжении трех дней подряд. Такие тренировки дыхания нужно проводить раз в неделю. Через 4-5 месяцев привычка дышать правильно будет выработана. Также можно ежедневно делать дыхательную гимнастику.

Посмотрите небольшой видеоролик про дыхание по Стрельниковой:

Как правильно дышать (дыхательная гимнастика)

  1. Делайте утром перед основной зарядкой
  2. Лежа на спине, сделайте глубокий вдох животом: Живот поднимается, грудная клетка опускается
  3. На несколько секунд задержите дыхание
  4. При долгом выдохе, постарайтесь сесть и достать руками стопы ног
  5. Такое упражнение нужно делать 5 – 8 раз

Научившись правильно дышать естественным брюшным дыханием, мы избавимся от многих болезней. Здоровья Вам!

Как правильно дышать – сейчас многие задаются этим вопросом, и не зря, ведь правильное дыхание – это основа нашего здоровья.

Сейчас много говорят о здоровом образе жизни и правильное дыхание – это одна из его составляющих.

Когда в организме все работает слаженно и правильно – тогда мы говорим о хорошем здоровье. Но если где-то сбой – то очень скоро придут болезни.

Отсюда простой вывод – надо знать, как правильно дышать, так как неправильное дыхание и приводит к сбоям в работе организма. Конечно, одно только правильное дыхание не сможет стать панацеей от всех бед, но это немаловажная часть здорового образа жизни, можно сказать базовая.

Само собой разумеется, что здоровый образ жизни предполагает комплексный подход. Это и питание. и движение (причем необходимое количество, так как и перебор, и недобор будет опасен), и дыхание. Да и просто определенный режим дня, предполагающий здоровый сон и достаточный отдых.

Как правильно дышать

К сожалению, далеко не все уделяют достаточно внимания правильному дыханию. А ведь нехватка того же кислорода замедляет умственную деятельность и повышает общую утомляемость. Научиться правильно дышать достаточно просто. И можно начать это делать прямо сейчас!

Принципы правильного дыхания

В Индии считалось, что выдох должен быть в 3-4 раза длиннее вдоха. То есть, например, вдох длиться 2 секунды, то выдох 6-8 секунд. При этом дыхание не должно быть частым. Постепенно йоги сокращали частоту своего дыхания до 6-3 циклов (вдох-выдох) в минуту. Для примера скажем, что взрослый человек делает 12-15 циклов, подросток 16-20.

Опять-таки рекомендуют дышать носом. Этот орган имеет сложную систему фильтрации воздуха. Проходя через нос, воздух очищается от пыли и нагревается или охлаждается до оптимальной температуры.

Также если при дыхании воздух проходит через нос, то это стимулирует деятельность головного мозга. В процессе исследований было установлено, что дети, которые дышат ртом (например, при наличии аденоидов) отстают в своем умственном развитии на фоне детей, которые нормально дышат носом.

Как правильно дышать: профилактика болезней

Заниматься дыхательной гимнастикой лучше всего утром после сна. Цель этой гимнастики – выведение шлаков из организма и повышение кровообращения, а вследствие этого – повышение тонуса и прилив бодрости.

Дыхательная гимнастика - это глубокое дыхание, при котором диафрагма, которую считают главной дыхательной мышцей, перемещается на 3-4 см.

Диафрагма находится между грудной и брюшной полостью. У нее куполообразная форма, и принцип работы диафрагмы такой же, как у насоса. Диафрагма сжимает, массажирует печень, селезенку, кишечник и другие органы брюшной полости.

Вследствие этого диафрагма ликвидирует застой, облегчает выход желчи в тонкую кишку, улучшает кровообращение органов брюшной полости, а значит и их функции. Сжимая все кровеносные и лимфатические сосуды, диафрагма опустошает венозную систему и выталкивает кровь и лимфу вверх в грудную клетку. Следовательно, диафрагма действует, как второе венозное сердце.

Как правильно дышать: техника утренней дыхательной гимнастики

  1. Проснувшись, надо лечь на спину.
  2. Поднимаем вверх руки, при этом делаем глубокий вдох так, чтобы грудная клетка опустилась, а живот поднялся.
  3. Дальше задерживаем дыхание на 3-5 сек. Это необходимо для выжимания шлаков.
  4. Подняв голову, сядьте, потом наклонитесь и коснитесь руками стоп ног. При этом надо делать выдох, который будет длиться 8-10 сек. Иногда рекомендуют выдыхать воздух порциями через сжатые губы, при этом живот будет интенсивно колебаться. То есть, Вы получите своего рода массаж. Примерно такой эффект получает человек, который часто и весело смеется.
  5. Эти дыхательные упражнения надо повторить 5-1 раз, потом сделать велосипед в кровати 10-20 раз.
  6. Теперь можно подойти и сесть перед отворенным окном и глубоко подышать 5-6 раз.

Ну а дальше можно приступить к обычной зарядке.

Итак, делаем вывод. Как правильно дышать? Очень просто. Дышать надо глубоко, животом, стараться дышать только носом, при этом помнить о диафрагме.

Как применять правильное дыхание

Кислород необходим нам для здоровья и хорошего самочувствия. Можно научиться правильно дышать, но этого может оказаться недостаточно. Само по себе правильное дыхание – это как колесо от велосипеда, на котором уехать никуда не получится.

Можно заняться фитнесом. тогда Вам волей-неволей придется интенсивней дышать. Можно заняться бегом или бодибилдингом. который означает строительство тела . Не больше и не меньше. Почему бодибилдинг – да просто это самый надежный и быстрый путь к здоровью.

При занятиях бодибилдингом за счет интенсивного дыхания и кровообращения выводится все лишнее из организма, к тому же все клетки получают так необходимое им питание. Занимаясь бодибилдингом, Вы можете не только приобрести красивое тело, но и существенно укрепить свое здоровье и отсрочить старость.

Источники: http://vk.com/club13220447, http://zdravo-bravo.ru/zdorovaia-cgizn/pravilnoe-dyhanie-ili-kak-pravilno-dyshat, http://atletizm.com.ua/zdorove/pravilnoe-dykhanie/261-kak-pravilno-dyshat

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения