Как правильно дышать пакет

1. Борются с гипервентиляцией. Во время паники или истерики у людей часто бывает учащенное дыхание (гипервентиляция). При этом в крови оказывается слишком много кислорода и слишком мало углекислого газа, что приводит к нарушению работы мозга (как именно – см. ниже) – возникает головокружение, человек может упасть в обморок. Самый простой выход из положения – дышать в пакет, т.е. вдыхать свой же выдох, при этом содержание газов в крови останется в норме.

2. Борются с икотой. Икота для меня крайне загадочна – тем, что на ней никто не зарабатывает деньги. Почему. Столько народу мучается икотой – мучается, обратите внимание – а лекарства нет. Пишут, конечно, что против икоты действуют народные средства:

  • глубокое дыхание;
  • наоборот, задержка дыхания (или дыхание в пакет );
  • выпивание стакана воды;
  • глотание твердых кусочки пищи.

Но ведь согласитесь, пить простую воду негламурно! Почему никто не выпускает противоикотную спецводу с витаминными добавками?

Как гипервентиляция влияет на мозг

1) Недостаток углекислого газа действует на мозг возбуждающе. и получается замкнутый круг: от волнения люди начинают чаще дышать, а от частого дыхания усиливается волнение. (Кроме того, повышенная возбудимость мозга может приводить к судорогам.)

2) Несмотря на избыток кислорода в крови, снабжение мозга кислородом резко ухудшается.

  • Организм прекрасно знает о том, что кислород является сильнейшим окислителем и в больших концентрациях опасен. Поэтому в ответ на резкое увеличение содержания кислорода в крови происходит спазм сосудов мозга (кровоток в мозге снижается на треть).
  • Кроме того, недостаток углекислого газа приводит к уменьшению кислотности крови, а из-за этого гемоглобин начинает гораздо хуже отдавать кислород тканям, в том числе и мозгу.

Из-за этих двух процессов в мозге возникает недостаток кислорода, следовательно – энергетический голод, а без энергии мозг может начать помаленьку отключаться (головокружение, обморок).

3) Дыхательный центр (продолговатого) мозга регулирует частоту дыхания в зависимости от содержания в крови углекислого газа; чем меньше углекислого газа – тем меньше возбужден дыхательный центр; в конце концов это может привестик остановке дыхания .

Зачем американцы дышат в пакет?

Очень часто герои американских фильмов и книг в критических ситуациях начинают дышать в пакет. Оказывается – это первая помощь при панике, этому даже специально обучают в скаутских лагерях.

Всё дело в том, что во время приступа паники у людей возникает гипервентиляция (учащенное дыхание). Переизбыток кислорода лишь усиливает стресс и напряжение, а потеря углекислого газа при частых и сильных выдохах вызывает щелочной сдвиг в крови, что в свою очередь мешает успокоиться и расслабиться. Выдыхая в пакет, и снова вдыхая тот же углекислый газ, человек восстанавливает уровень двуокиси углерода в организме, после чего напряжение постепенно спадает. Это помогает не только остановить приступ, но и предупредить его.

Между прочим, бумажный пакет легко заменить другими подручными средствами. Ощущая начало приступа паники, достаточно подышать в шарф, подушку, носовой платок или даже в сложенные ладони. Только делать это нужно медленно и не глубоко, не стоит форсировать дыхание. Этот способ также хорошо помогает от икоты, при истерике и при приступах астмы.

Просмотры: 23304 | Рейтинг: 5

Как легче вылечить гайморит?

Почему американцы не любят канадцев?

Почему появляется целлюлит?

Что такое кипение и плавление

Как правильно выбрать подушку для сна

э в 2011-05-11 пишет:
Антон в 05.03 пишет: После просмотра очередного американского тупого фильма решил таки найти чего они в пакет дышат. ) Спасибо разъяснили понял что они тупые и на голову больные))))))))))))) За всю жизнь как бы не приживал в пакетах не было необходимости, видать уних у всех проблемы с головой ха-ха супер возбудимость и психи все. денис в 26.02 пишет: Америкашки вообще выродки, отупевшие окончательно. Ситизен в 22.10 пишет: У моей жены похожая проблема, как раз начинается с учащенного дыхания. Будем попробовать. Erika в 17.08 пишет: фашист - дурак и сам тупой, а приступы паники - это странно. никогда такого не видела. Прохожий в 23.06 пишет: спасибо.полезная информация.жаль, нас и наших детей такому не учат фашист в 13.03 пишет: Американцы дышат в покет потому. что они тупые. Оставить комментарий

Марат в 2011-04-27 пишет:
Сами вы тупые идиоты. Так рассуждаете что Америкосы все тупые, если бы они были тупые. То не делали бы лучшую в мире технику (военная, радиоаппаратура и т.д), если б они были тупые, то жили бы хуже нас. А живут они в сотни раз лучше. (сравниваю среднего россиянина и америкоса). Это самая развитая нация. Я патриот но взгляните правде в глаза. Кто-то наверное скажет что военная техника у нас лучше, хм. Военная машина США с ее ежегодными денежными вливаниями, в сотни раз выше чем у нас например, поэтому у нас техники мало и вся задрыпанная еще досталась от дедушки СССР

poppi_mur в 2011-03-19 пишет:
сами вы тупые.еще и биологии не знаете.

Алена в 2011-03-07 пишет:
Зря вы так я на себе испытала приступ паники и это очень серьезно и страшно а американцы наоборот умный народ который знает что и как нужно делать в отличие от русских врачей.

Антон в 2011-03-05 пишет:
После просмотра очередного американского тупого фильма решил таки найти чего они в пакет дышат. ) Спасибо разъяснили понял что они тупые и на голову больные))))))))))))) За всю жизнь как бы не приживал в пакетах не было необходимости, видать уних у всех проблемы с головой ха-ха супер возбудимость и психи все.

денис в 2011-02-26 пишет:
Америкашки вообще выродки, отупевшие окончательно.

Ситизен в 2010-10-22 пишет:
У моей жены похожая проблема, как раз начинается с учащенного дыхания. Будем попробовать.

Erika в 2010-08-17 пишет:
фашист - дурак и сам тупой, а приступы паники - это странно. никогда такого не видела.

Прохожий в 2010-06-23 пишет:
спасибо.полезная информация.жаль, нас и наших детей такому не учат

фашист в 2010-03-13 пишет:
Американцы дышат в покет потому. что они тупые.

Скорая помощь при панической атаке

С каждым днем на Земле становится все больше и больше людей, которые хоть раз в жизни пережили приступ панической атаки, ведь к развитию панического расстройства может привести все, что угодно, даже такое безобидное, на первый взгляд чувство, как жалость к себе.

Приступ паники абсолютно безвреден для здоровья, но субъективно переживается настолько тяжело, что человек уже не в силах его забыть. В данной статье содержится несколько простых рекомендаций для тех, кто очень хорошо знает, что такое приступ панической атаки, но не знает, как справиться с ним, как оказать себе скорую помощь.

Основных причин возникновения приступа паники две. Первая – неправильное дыхание, вторая – быстрое снижение уровня сахара в крови. А, значит, и действия по купированию приступа должны быть направлены именно на устранение этих двух причин.

Неправильное дыхание

Когда человек взволнован (а больной паническим расстройством взволнован, если и не всегда, то очень часто), дыхание сбивается. И здесь возможно два варианта развития событий – развитие гипервентиляции или синдрома короткого дыхания.

Гипервентиляция

Уже само название «гипервентиляция» говорит о том, что организм чрезмерно обильно снабжается кислородом. Обычно людям кажется, что если они сейчас поглубже вдохнут, то почувствуют себя намного лучше, волнение уляжется, все будет хорошо. Во многих случаях это, действительно, справедливо, но важно, что называется, знать меру. А больные паническим расстройством меры этой обычно не знают, и дышат столь глубоко и часто, что вызывают у себя гипервентиляцию.

Итак, если ваша паническая атака связана с развитием гипервентиляции, вам необходимо приложить все усилия, чтобы снизить уровень кислорода у себя в крови. Если вы дома, то можете дышать в подушку или бумажный пакет. Только дышите медленно и не глубоко, не форсируйте дыхание! Если на улице – приложите руки к лицу, дышите в ладони. Очень полезно умыться холодной водой.

Читайте также: Детские черты характера отравляют нашу жизнь

Синдром короткого дыхания

Часто, когда человек нервничает или выполняет сложную для него работу, он задерживает выдох. Кроме того, многие больные паническим расстройством специально вырабатывают у себя так называемый щадящий тип дыхания, то есть дышат очень поверхностно, а иногда вообще на несколько секунд задерживают дыхание. Причем делают они это абсолютно непроизвольно, не замечая, что творят. А результат - в крови существенно вырастает уровень углекислого газа.

В этом случае модель поведения очень проста. Необходимо сделать несколько глубоких вдохов и, что особенно важно, полных выдохов!

Гипогликемия

Другая распространенная причина развития панического приступа – быстрое снижение уровня сахара в крови. Снижение это не такое уж и значительное, во всяком случае, оно ничем не угрожает жизни и здоровью. Это обычное снижение сахара, связанное с развитием нормального чувства голода в обеденное время. Только вот у больного паническим расстройством развивается не голод, а паника.

Чтобы остановить такой панический приступ, необходимо быстро съесть или выпить что-то сладкое, очень хорошо помает небольшой стаканчик кофе с молоком или кусочек шоколадки. При этом важно помнить, что сразу, как только приступ пройдет, надо поесть нормально.

Как определить, что предпринимать

Как же отличить, что необходимо предпринимать: делать глубокие вдохи и выдохи, дышать в бумажный пакет или пить кофе? Это, действительно, часто весьма не просто.

Если развитие гипогликемии определить достаточно легко – обычно развитию панического приступа предшествует острое, но очень кратковременное, чувство голода, сопровождающиеся слабостью, то отличить гипервентиляцию от синдрома короткого дыхания значительно сложнее.

Субъективно человеку в момент панического приступа практически невозможно понять дышит ли он излишне глубоко, или не дышит вообще. Как ни парадоксально это звучит, но это так. Поэтому единственный совет здесь – попробовать сначала подышать в ладони, если не помогает, или становится еще хуже, пробовать глубокие вдохи и полные выдохи.

Читайте также: Как «сове» стать «жаворонком»?

Как предотвратить приступ

То, как предотвратить развитие панической атаки, связанной с неправильным дыханием понятно интуитивно. Старайтесь дышать нормально. Просто не слишком глубоко, и не слишком поверхностно, «не забывайте» выдыхать. Кстати, стоит отметить, что для больных с паническим расстройством не рекомендована дыхательная гимнастика.

Для предотвращения гипогликемического приступа необходимо соблюдать правильную диету. А именно постараться исключить из своего рациона все легкоусвояемые углеводы. Не есть сладкого (только во время паники), белый хлеб, макароны, картофель. Вместо этого уделить особое внимание белковым и овощным блюдам. Перестаньте пить на завтрак сладкий чай с булочкой, и вы заметите, что количество панических атак резко сократилось.

Ну, а для тех, кто страдает не паническим расстройством, а лишним весом, важно знать следующее:

Источники: http://www.bio-faq.ru/why/why032.html, http://dolinaotvetov.ru/question/zachem-amerikanci-dishat-v-paket, http://psyhotests.ru/archives/280

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения