Как правильно дышать при ба картинки

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме и удушье

На сегодня бронхиальной астмой болеют примерно 300 млн. человек на земле. Цифра эта немаленькая, учитывая то, что половина болеющих имеет хроническую форму заболевания. Тенденция в отношении астмы негативная: каждые 10 лет количество заболевших увеличивается почти вдвое.

Многие, начав кашлять, сразу начинают предполагать, что они больны бронхиальной астмой. Кашель при астме, конечно, присутствует. Но основной симптом – это затруднение дыхания, а иногда удушье. В нормальном состоянии бронхи свободно пропускают воздух, который поступает в легкие через органы дыхания. Заболевший же не может нормально дышать из-за. спазмов в бронхах; отека слизистой; накопившейся слизи.

Вокруг самого слова «астма» бытует множество различных, порой необоснованных страхов по поводу того, какие причины ведут к этому заболеванию и его развитию. Многие люди, услышав от врача диагноз «бронхиальная астма», впадают в полуобморочное состояние. Для многих это как приговор. Хотя на самом деле астма лечится, причем весьма успешно. Просто нужно применять комплексное лечение, в состав которого входит также дыхательная гимнастика.

Польза дыхательной гимнастики

Упражнения на дыхание при астме. следует делать не только больным людям, но и всем в качестве профилактики заболеваний, связанных с органами дыхательной системы. Комплексы по дыхательной гимнастике разрабатываются для отдельных заболеваний и содержат в себе те упражнения. которые максимально положительно направлены на лечение и профилактику болезни, и скорейшее выздоровление человека.

У дыхательной гимнастики любого типа две основные цели:

Увеличение функциональных резервов системы дыхания;

Способствование качественным изменениям дыхательных процессов.

В случае с бронхиальной астмой гимнастика помогает очищать бронхи от слизи, увеличивая их проходимость. Систематические упражнения способствуют правильному дыханию с распределением нагрузки, благодаря чему утомляемость дыхательных мышц снижается.

Дыхательная гимнастика при астме

Астматики «со стажем» знают, что при сильных нагрузках часто возникает удушье. В таком случае делать гимнастику следует с осторожностью, выбирая для себя несложные упражнения.

  • 1) Дышать следует преимущественно ртом;
  • 2) Не делать слишком глубокие вдохи;
  • 3) Научиться самостоятельно успокаиваться с помощью вдохов и выдохов, в случае возникновения приступа;
  • 4) Важна систематизация. Делаем упражнения каждый день утром и вечером.

Комплекс упражнений

Представленный комплекс дыхательных упражнений совсем несложный, и подойдет даже для тех, кто испытывает удушье. Количество повторений каждого упражнения зависит от самочувствия. Лучше начинать с минимального количества повторений. постепенно увеличивая нагрузки.

  • 1) «Пробуждение». Проснувшись утром, не вставая с постели, лежа на спине, делаем вдох. На выдохе сгибаем ноги и подтягиваем их к груди.
  • 2) «Вздутие живота». Стоим прямо, руки на поясе. Сворачиваем губы трубочкой и шумно втягиваем воздух, максимально надувая живот. При выдохе живот втягиваем.
  • 3) «Сопротивление». Наполняем пластиковую бутылку водой наполовину и берем трубочку. Через нее делаем глубокий вдох воздуха, а выдыхаем его в воду (бутылка выбрана для того, чтобы вода не расплескалась).
  • 4) «Гласные». Положение любое. Глубоко дышим, имитируя губами разные гласные. Например, вдыхаем через «А» (широко открыв рот), выдыхаем через «У» (свернув губы трубочкой), вдыхаем через «И» (растянув губы), выдыхаем через «Е» (растянув губы и немного выдвинув вперед нижнюю челюсть) и т.д. Далее все начнет получаться интуитивно.
  • 5) «Шипение». Положение также любое. Делаем полный вдох, а выдыхаем порциями, за три подхода. При этом произнося разные шипящие и свистящие звуки: «Ш», «Ж», «З», «С».

Также при астме и для ее лечения и профилактики полезно надувать воздушные шарики. Можно купить несколько штук разной упругости: которые надуваются совсем легко и более тугие. Сдувать и надувать шарик можно несколько раз, пока он совсем не ослабнет.

Дыхательная гимнастика при астме – на самом деле очень действенный метод лечения, поэтому не стоит им пренебрегать. К тому же это совсем несложно и доступно всем. При очень тяжелых проявлениях бронхиальной астмы, перед выполнением упражнений следует проконсультироваться с врачом.

Помимо занятий дыхательной гимнастикой рекомендуется проведение таких лечебных и оздоровительных мероприятий как лечебный массаж при астме. лечебная физкультура. ароматерапия и использовать средства народной медицины.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Posted April 3, 2014 5:35am MSK by admin Category. Бронхиальная астма

Бронхиальная астма - это рецидивирующее хроническое заболевание, которое, к сожалению, встречается все чаще, а вылечить его достаточно трудно, а иногда и невозможно. Как и при других аллергических заболеваниях, при бронхиальной астме, главное условие выздоровления – это изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, закаливание, оздоровление экологической обстановки и дыхательная гимнастика при астме. Дыхательная гимнастика это важный аспект в лечении заболевания.

Дыхательная гимнастика рекомендуется всем больным с заболеваниями дыхательной системы, она помогает восстановить проходимость воздухоносных путей, увеличивает жизненный объем легких, улучшает газообмен в тканях и ускоряет выздоровление. Особенно важно научиться правильно дышать именно при бронхиальной астме, так как в основе этого заболевания – рефлекторный спазм бронхов, после которого развивается приступ, с одышкой, шумным, свистящим дыханием, затрудненным выдохом, сильным, изнурительным кашлем. Дыхательные упражнения помогают научиться контролировать свое дыхание, редкие вдохи и задержка дыхания приучает организм к нехватке кислорода, тренирует его и позволяет легче переносить приступы, а умение расслабляться дает возможность «гасить» приступы кашля или одышки.

Специальные движения при гимнастике развивают и укрепляют дыхательную мускулатуру, благодаря чему увеличивается подвижность грудной клетки, укрепляется диафрагма, кроме того, такая гимнастика помогает увеличить подвижность спаек, образующихся после воспалительных процессов в бронхах и легких, способствует выведению мокроты и уменьшению застоя слизи и гноя в нижних отделах.

Дыхательная гимнастика - не только от астмы, она полезна и для общего укрепления организма, она укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует их очищению от холестериновых бляшек, улучшает обменные процессы, процессы тканевого дыхания и повышает иммунитет.

Также проводились исследования, в которых было доказано, что тренировки дыхания помогают организму самоочиститься от вредных воздействий окружающей среды – загрязненного воздуха, различных аллергенов и так далее.

Методики проведения дыхательной гимнастики

Самое главное при выполнении упражнений – это регулярность и продолжительность занятий.

При бронхиальной астме рекомендуют ежедневно проводить гимнастику в одно и то же время, в прохладном, хорошо вентилируемом помещении. Самое лучшее время для занятий – это ранним утром, в теплое время года – на свежем воздухе, в течение 20-30 минут. Нельзя выполнять упражнения сразу после еды и при затрудненном носовом дыхании, увеличивать количество и длительность упражнений нужно постепенно, так как неправильно выполняемая дыхательная гимнастика может спровоцировать потерю сознания.

При бронхиальной астме очень важно обучение технике неглубоких вдохов и выдохов, так как глубокие вдохи раздражают рецепторы в бронхах и могут спровоцировать приступ, а умение поверхностно дышать и делать неглубокие вдохи и выдохи помогает справиться с началом приступа или сделать его не таким тяжелым.

Основные методики занятий

Любые упражнения должны проводиться под контролем специалиста или после консультации со своим лечащим врачом.

Дыхание по Стрельниковой

Это методика парадоксального дыхания, она при выполнении задействует все системы и органы организма и оказывает общеукрепляющее действие. Суть методики – это короткие резкие вдохи носом на движениях, сжимающих грудную клетку. Такие вдохи усиливают тканевое дыхание и улучшают усвоение кислорода, кроме того, раздражают рецепторную зону слизистой оболочки нома, рефлекторно связанную со всем организмом. При регулярном выполнении упражнений рассасываются воспалительные спайки и рубцовые образования в легких, расправляются сморщенные участки и уменьшаются застойные явления в легких.

Дыхание по Бутейко

Это особая система упражнений, основная идея которой – это обучение поверхностному дыханию, так как автор методики считает, что из-за глубоких вдохов в организме возникает переизбыток кислорода и нехватка углекислого газа, провоцирующие спазм бронхов.

Эта методика была разработана специально для лечения и профилактики приступов бронхиальной астмы и до сих пор пользуется популярностью среди больных.

Различные комплексы упражнений при астме

Существует много других комплексов специальных упражнений при астме, кто-то из врачей советует надувать по 2- 3 воздушных шарика ежедневно, кто-то освоить методики йогов или Цигун. Но в любом случае, при бронхиальной астме нельзя самостоятельно подбирать себе упражнения или заниматься йогой, назначить гимнастику должен лечащий врач – исходя из состояния больного, наличия или отсутствия морфологических изменений в легких, сопутствующих заболеваний и так далее.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме очень важны, потому что пациенты с заболеванием легких, как правило, имеют поверхностное дыхание, что недостаточно для эффективного газообмена. Упражнения, которые пытаются изменить картину дыхания, могут быть полезно, хотя полученные результаты исследований показывают противоречивые результаты. Некоторые исследования показывают, что методы, которые уменьшают частоту дыхания, такие как йога и дыхание сквозь губы, повышают эффективность дыхания, уровень кислорода в крови и уменьшить одышку. Попытки увеличить силу и выносливость дыхательных мышц также показали смешанные результаты: в некоторых исследованиях наблюдалось улучшение, в то время как другие существенно не изменили ситуацию.

Дыхательная гимнастика, как правило, преподается в специализированных учреждениях для лечения легочных заболеваний, во главе с командой специалистов. На этих страницах вы найдете описания дыхательных упражнений, которые проводятся на кафедрах клинической иммунологии и пульмонологии медицинских академий.

Перед началом гимнастики для пациентов с бронхиальной астмой необходимо найти место, где вы будете полностью расслаблены. Ноги должны быть надежно стоять на твердой поверхности, бедра и голени должны располагаться под прямым углом, а также вы не можете откинуться в кресле.

Повторите каждое упражнение необходимо десять раз.

Разминочная гимнастика.

Гимнастика при астме начинается с небольших упражнений. Возьмите в руки свои локти как показано на рисунке №1 и поднимите руки за голову. При подъеме рук вдыхать через нос и выдыхать при опускании рук через рот.

Затем в том же положении рук и локтей поднимете их перед собой и двигайте в разные стороны, при этом голову необходимо двигать в противоположном направлении. Повторяйте упражнение в той или иной стороне.

Следующее действие пациента с бронхиальной астмой. Положите руки на своих плечах. Вращайте локти сначала в одном, а затем в обратном направлении как показано на рисунке №3.

Подключите предплечья и ладони перед собой так, чтобы они находятся в вертикальном положение (смотрите рисунок №4), а плечи должны быть выпрямлены строго горизонтально. Затем раздвигайте руки друг от друга. Когда руки разведены в крайнее положение глубоко вдохните, и выдыхайте при обратном сведении рук.

Дыхательные упражнения при астме.

Дыхание животом. Положите руку на площади диафрагмы (подреберье). Сделайте глубокий выдох через рот, используя мышцы живота. Затем сделайте глубокий вдох через нос, так что вы почувствовали рукой прохождение воздуха.

Контролируемое базальной дыхание при бронхиальной астме. В этом упражнении нашей гимнастики вам нужен хлопковая длинная ткань длиной около 2 метров и шириной около 20 сантиметров. Поместите ткань на площади нижних ребер. Левый конец ленты твердо удерживайте правой рукой, правый конец левой. Глубоко выдохните через рот и стяните хлопковую ленту вокруг талии, затем выдохните через нос и медленно отпускайте ленту.

Контролируемое базальной одностороннее дыхание. В этом упражнении вам понадобится все та же хлопковая лента. Одна сторона ленты фиксируется на груди таким образом, чтобы можно было обернуть ленту вокруг талии и прижать лентой живот и зажать ее под ногой, противоположное направлению на груди первого конца. Другая сторона груди свободна и дышать ей надо так, чтобы при выдохе можно подтянуть ленту, а при при вдохе расслабить. Вдыхание производится нос и выдох через рот. Это упражнение следует выполнять с одной и с другой стороны.

Следующие положения помогут при астме.

Источники: http://house-massage.ru/gimnastika_pri_astme.html, http://ingalin.ru/astma/bronxialnaya-dyxatelnaya-gimnastika.html, http://www.medvset.ru/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoj-astme/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения