Как правильно дышать при схватках видео уроки

Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание при схватках имеет огромное значение. В этом уверены все специалисты в области акушерства и гинекологии. Но зачем нужно уметь правильно дышать? Как дыхание может помочь в самый ответственный период родов и можно ли научиться этому дома самостоятельно?

Правильное дыхание — роды без боли!


От дыхания при схватках во многом зависит наличие или отсутствие болевых ощущений. При условии, что мама все правильно делает и правильно дышит, боль при родовых схватках должна быть несущественной. Фактически, можно рожать без боли. Кстати, правильное дыхание еще будет хорошо помогать и малышу, ведь тогда к нему будет поступать больше кислорода.


Дыхание при родах можно сравнить с дыханием спортсмена, которому приходится во время тренировки дышать в два раза интенсивнее. Исходя из этого, можно сказать, что роды — это 12-часовой марафон, во время которого роженице приходится активно двигаться и глубоко дышать. А дыхание в родах — это «спортивное» дыхание.

Можно ли учиться дыханию дома?


Можно, если будущая мамочка длительно и профессионально занималась спортом и знает, каким должно быть правильное дыхание. Возможно это и для тех, кто профессионально поет или занимается практиками прана-ямы. В иных случаях, дома самостоятельно заниматься дыханием нельзя. Практики достаточно мощные и у них есть масса побочных эффектов, поэтому заниматься дыханием следует только под наблюдением специалиста. Есть кое-какие мягкие практики, которые можно тренировать дома, но той тренированности, которая нужна в родах, они не дадут.

Сколько времени нужно для обучения дыханию в родах?


Освоение навыка дыхания, точно также как и освоение любого другого навыка, требует определенного количества времени. Минимальный формат обучения дыханию в родах — это 6 занятий, максимальный — весь период беременности до родов. Начать заниматься можно с 14 недели. Если говорить образным языком, то здесь все то же самое, что и с танцами: чем больше времени тратится на обучение танцу, тем совершеннее движения.

Техники дыхания в родах


Есть несколько простых техник дыхания, которые используются в родах. Первая из них — это свободное дыхание «вдох-выдох» сквозь расслабленные губы, и эта техника используется на начальных и средних схватках, когда болевой синдром выражен средне. Роженица садится по-турецки: ее волосы распущены, чтобы ничего не стягивало, мышцы спины расслаблены. Дышать нужно без пауз, без остановок, не очень интенсивно. Следом включаются мягкие движения головы, шеи, плеч, верхней части тела, можно включить и руки.

Следующая поза — коленно-ладонная. Она имитирует нахождение женщины на предродовой кровати. Колени находятся на мягкой постели, руки упираются ладонями в кровать, при этом тело может полноценно двигаться, дыхание «вдох-выдох» продолжается. Важно уделять внимание расслабленной шее, плечам, мышцам спины и тазу бедер. Бедра могут двигаться, например, влево-вправо или по кругу. Для тренировки дыхания перед родами можно также использовать коленно-локтевую позицию с опорой на стул.

Следующее дыхание называется «задуй свечу» или «надуй шарик». Выглядит оно так: глубокий вдох через нос — долгий расслабленный выдох сквозь расслабленные губы. Чем дольше выдох, тем лучше работают мышцы пресса и тазовое дно, расслабляется диафрагма и лучше опускается ребенок. Это дыхание позволяет женщине не частить в родах, то есть при медленном вдохе она набирает больше кислорода, который также идет на ребеночка.

Следующий тип дыхания - «гуделки»: глубокий полный вдох, мама смыкает губы и гудит сквозь сомкнутые губы (вектор направлен вниз). Женщина при этом должна быть максимально расслаблена, расслаблены должны быть и зоны подбородка, губ, нижней челюсти. Вся вибрация должна быть направлена вниз — на расслабление родовых путей.

На каждый тип дыхания отводится по 5-7 минут.

Видео - дыхание при схватках во время родов

Дыхание при родах

24 октября 2013 | Категории: Роды

Правильное дыхание в родах

Роды – это тяжелый стресс для организма женщины. Поэтому необходимо помочь ей с ним справиться. Неоценимую помощь оказывает правильное дыхание во время родов. Оно позволяет насыщать организм роженицы и внутриутробного плода кислородом, необходимым для нормального течения родового акта. К тому же дыхание при родах позволяет уменьшать чувство боли, так как способствует окислению молочной кислоты, которая способна раздражать болевые рецепторы.

Основные рекомендации по правильному дыханию в родах

Для того, чтобы в родах дышать эффективно, этому надо учиться заранее. Поэтому начинать необходимо еще во время беременности. Это своеобразная подготовка к родам. Дыхание в этом процессе занимает одну их ведущих ролей.

Следует придерживаться определенных правил дыхания при родах, которые заключаются в следующем:

  • тренировки необходимо начинать с конца первого триместра – начала второго;
  • продолжать их рекомендуется до самого конца беременности;
  • в случае, если появляется головокружение, слабость, мелькание мушек или другие неприятные симптомы, то надо начать дышать как обычно. Данные симптомы расцениваются как проявления гипероксемии, что сравнимо с ощущениями, которые человек испытывает при подъеме в горы;
  • в конце каждого упражнения необходимо восстанавливать дыхание;
  • тренировки должны проходить в удобной позе;
  • перед тем, как приступить к специальному дыханию, помещение надо хорошенько проветрить. В идеале выполнять все упражнения на свежем воздухе в экологически чистом районе.

Таким образом, правильное дыхание при родах требует длительной и целенаправленной тренировки. Сознательные женщины не теряют зря времени, а уделяют этому вопросу достаточно много времени и внимания.

Примеры некоторых дыхательных упражнений

Техника дыхания во время родов может быть различной, причем могут сочетаться различные методики. В этой статье мы рассмотрим четыре основных типа дыхательных движений, которые окажут неоценимую помощь женщине в самый ответственный момент.

Первое упражнение для тренировки дыхания при родах

В этом случае дыхание при родах нацелено на отработку расслабляющего типа дыхательных движений. Оно заключается в том, что глубокий вдох делается через нос, а плавный выдох – через рот, причем губы должны быть вытянуты в трубочку. Между вдохом и выдохом должна быть небольшая пауза. Чтобы оценить правильно ли вы все делаете, необходимо взять зеркальце. Его надо держать на уровне подбородка. Выдох должен приводить к постепенному запотеванию зеркальца. Если подряд получилось сделать 10 правильных вдохов-выдохов, то зеркальцем для контроля уже можно не пользоваться. Однако главной проверкой правильности выполнения этого упражнения станут роды .

Дыхание и поведение в это время должно быть спокойным, нельзя мотать головой и шеей, так как это нарушает процесс поступления кислорода. Этот вид дыхания особенно будет полезен в самом начале родов, а также в промежутках между схватками.

Второе упражнение для тренировки дыхания при родах

Также необходимо отрабатывать и такое дыхание при схватках и родах, которое будет поверхностным. Оно пригодится в следующих случаях:

  • для ослабления боли при усилении схваток в активную фазу родов;
  • для того, чтобы продышать потугу, когда тужиться нельзя (речь идет о прорезывании теменных бугров, то есть наибольшей окружности головки, когда ее надо вывести вне потуги). В итоге это позволит избежать разрывов промежности.

Чтобы отработать навыки этого дыхания, надо делать вдох-выдох либо только через нос, либо только через рот. Все дыхательные движения должны быть легкими и быстрыми. Правильными следует считать только те движения, которые осуществляются грудной клеткой без участия передней брюшной стенки, которая должна оставаться неподвижной. По длительности что вдох, что выдох должны быть примерно одинаковыми. В начале тренировок это упражнение не стоит выполнять более 10 секунд, а затем постепенно можно его довести до минуты.

Третье упражнение для тренировки дыхания при родах

Дыхание во время родов может быть и прерывистым. Наибольшую ценность оно может принести во втором периоде родов (период изгнания плода), когда надо продышать схватки или потуги.

Оно заключается в том, что выполняется в постоянном и быстром темпе, а также с участием только грудной клетки. Чтобы дышать прерывисто, необходимо открыть рот и коснуться кончиком языка нижних резцов, при этом вдохи и выдохи должны быть шумными (чем-то напоминает дыхание собак после бега).

Четвертое упражнение для тренировки дыхания при родах

Иногда требуется и глубокое дыхание при родах с задержкой на выдохе. Обычно его применяют во втором периоде родов, когда головка плода врезывается/прорезывается.

Это упражнение будет способствовать тому, что появившаяся головка не будет вновь прятаться. Чтобы так дышать, необходимо сделать глубокий вдох через нос. Не выдыхая, надо посчитать до 10 (постепенно довести до 20-25), а затем сделать плавный выдох, но уже через рот. На выдохе можно произносить шипящие звуки.

Таким образом, с помощью этих дыхательных методик можно помочь как себе, так и малышу. Дыхание при родах, видео его позволит лучше освоить правильную технику. Однако оно будет эффективным, только если тренировки выполняются регулярно и не с конца беременности.

Дыхание во время родов (видео)

Видео как правильно дышать при родах

Как правильно дышать при родах?

Популярная фраза, сказанная акушером (Мамочка, дышите!), нередко дезориентирует беременную женщину. Поэтому вопрос, как правильно дышать при родах, беспокоит будущих мам уже с первых месяцев.

Физиологически и психологически методики дыхания улучшают процесс протекания родов и экономят силы женщины и малыша. Но о них можно в спешке и растерянности забыть.

Причем здесь дыхание?

Одним из самых простых и действенных методов, как помочь себе и будущему ребенку пережить его появление на свет, остается правильное дыхание.

Его неоспоримые преимущества, с которыми соглашаются представители традиционной медицины:

  • Отвлекающий маневр . Роженица из-за сильной боли не может расслабиться, значит, ее матка все время в тонусе. Ребенку это особо необходимо только ближе к концу родового процесса.
  • Общая релаксация. Она способствует снятию лишнего напряжения, некой умиротворенности.
  • Каждая освоенная техника дыхания (ознакомиться можно на специализированных сайтах с видео) – это дополнительное снабжение кислородом организма матери и малыша, что особенно необходимо в стрессовый период родов.
  • Также каждая техника позволяет путем вдоха-выдоха регулировать мышечное напряжение, тогда диафрагмальное дыхание будет поднимать грудную клетку, направлять тонус мышц к животу и выталкивать ребенка при схватках.

Это существенно снимает болевой синдром матери, разрешает избежать лопания сосудов на глазах, помогает малышу быстрее появиться на свет (видео).

Распространенные техники

Важно! Статья носит исключительно информативный характер. Для безопасности будущая мама должна проходить курсы, куда включена техника дыхания, только под присмотром медицинского работника. Если в клинике при женской консультации, за которой закреплена женщина в интересном положении, их нет, то можно найти другую. Но наличие у инструкторов соответствующих лицензий и/или сертификатов обязательно.

О том, как нужно дышать в ответственный и весьма болезненный период родов, будущая мама забывает. Она теряется, а боль нарастает. Чтобы довести до автоматизма дыхательные упражнения, нужно тренироваться со второго триместра, но не самостоятельно.

На курсах все чаще предлагают ознакомиться с видео популярного неонатолога, акушера-гинеколога, который более 27 лет ведет практическую деятельность. Александр Кобаса разработал свою систему дыхания (точнее, подобрал наиболее удачную комбинацию) для периода от начала схваток до самого родоразрешения. Его можно было увидеть в проекте канала 1+1 под названием Настоящие врачи .

Важно! Эта схема дыхательных упражнений проходила в период пребывания беременной женщины в воде, что способствовало более сильному расслабляющему эффекту, поэтому техника дыхания была разработана как часть целого комплекса.

Его методика основывается на давно знакомых гинекологам упражнениях, остальные техники тоже придерживаются подобных принципов.

Главное, что весь родовой процесс делится на 2 этапа: период схваток и период потуг (непосредственно родоразрешения). Различные способы дыхания должны чередоваться.

Сначала вдыхают – не спеша, медленно, потом задерживают дыхание секунд на 10, и постепенно выдыхают до дна , чтобы почувствовать диафрагмальное напряжение и мышц живота. Его применяют во время схваток. Оно освобождает живот и не мешает малышу, который только готовится к появлению на свет.

Нужно вдыхать и выдыхать чуть быстрее, но спокойно, с одним темпом и силой, глубоко не вдыхая. Задействуется только диафрагмальное дыхание. Его могут использовать при потугах, когда нельзя вдыхать глубоко, иначе головка ребенка будет втягиваться обратно по родовым путям. Также этот метод помогает при усилении схваток.

Эта методика, как дышать, отличается от предыдущей интенсивностью. Дыхание должно быть по-прежнему только грудной клеткой. Дольше 10 секунд его не используют, но оно поможет в перерывах между потугами.

  • Глубокое с задержкой на вдохе. Оно похоже на расслабляющее, но более глубокое. После продолжительного вдоха, заполняя грудную клетку и живот. На выдохе задействуется диафрагма и мышцы живота. За счет этого мама старается ребенка вытолкать .

Важно! Прислушиваться к советам акушера. Чтобы убедиться в его компетентности, нужно заранее выбирать роддом и договориться с теми врачами, кто будет принимать роды.

Маме нужно не забыть

Интернет содержит множество информативных статей и видео на тему дыхательных упражнений. Но нужно знать и противопоказания, предупреждения, к которым обязательно нужно прислушаться. Рисковать здоровьем будущей мамы и малыша нельзя:

  • Сначала нужно пройти обследование у терапевта и гинеколога на наличие возможных патологий и заболеваний. Врачу о будущих дыхательных упражнениях необходимо знать.
  • Начинать тренировки своей дыхательной системы лучше на специальных курсах. Их обязательно проводит инструктор. Ему можно задавать вопросы, он окажет помощь при возможном ухудшении здоровья.
  • Самостоятельно заниматься по видео не рекомендуется, нужен человек, находящийся рядом.

Все дело в возможном головокружении, даже потере сознания. Сначала организм должен привыкнуть к дополнительному насыщению кислородом и углекислым газом, когда производится задержка дыхания до 10 – 20 секунд.

  • Занятия лучше проводить на улице, возле зеленых насаждений – в саду, парке. Нет такой возможности? Можно проветрить комнату и включить расслабляющую музыку.

Важно! На таких занятиях, а лучше – во время домашних тренировок, должен присутствовать близкий человек, который потом будет сопровождать беременную в родзал. Пусть муж, например, тоже участвует в тренировках. Он будет лучше о них проинформирован и напомнит роженице, что и как нужно делать.

Также будущему папе не помешает расслабление вместе с мамой. Роды – это для папы серьезный стресс, а иногда – больше, чем для его супруги.

Такие практики идут на пользу, если они проводятся грамотно и в хорошей компании.

Видео-советы от рожавших

Источники: http://medlibera.ru/beremennost-i-rody/rody/pravilnoe-dykhanie-pri-rodakh, http://www.ilifia.ru/rody/dykhanie-pri-rodakh.html, http://stranadetstva.ru/dyxanie-pri-rodax

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения