Как правильно начать день с утра

Как начать свой день правильно

Каждый день должен начинаться бодро и с улыбкой на лице, ведь это начало нового дня, а значит - начало маленькой жизни.

Как начнешь - так и закончишь. Слышали такое выражение? А ведь это действительно так. Мы знаем кучу всего, но мало кто знает, как начать свой день правильно. Недостаточно просто проснуться, умыться и позавтракать. Все это нужно сделать правильно. Но в чем заключается эта правильность? Не знаете? Тогда мы вам об этом расскажем.

Счастливые люди знают, как начать день так, чтобы он был максимально полезным и позитивным. Сейчас это будете знать и вы. Во-первых, никогда не нужно просыпаться с плохими мыслями. Все плохое оставляйте в прошлом, то есть во вчерашнем дне. Новый день должен начинаться с хороших мыслей, а не с анализа прошлых ошибок, иначе вы просто-напросто зациклитесь на негативе. Во-вторых, сделайте утреннюю зарядку. Хатха-йога поможет нормализировать работу вашего организма после длительного сна. Начните бегать. Так вы не только будете держать свою фигуру в тонусе, но и сможете побыть наедине с собой и своими мыслями, разобраться со своими взглядами на жизнь и планами на будущее, что очень поможет вам в достижении своих заветных желаний. В третьих, принимайте контрастный душ. Это верный способ зарядить себя позитивной энергией на весь день, а также улучшить кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы. К тому же так вы проснетесь быстрее. В четвертых, не забывайте завтракать. Чашечка ароматного кофе, бутылочка с маслом, яичница с беконом, свежий овощной салат, овсянка с молоком и медом - все это сделает вас добрее. Как человек может быть добрым, если он голоден? И это не шутки. В пятых, слушайте музыку. С каждой песней нас связывают какие-то эмоции и воспоминания, так почему бы не направить силу музыки во благо. Слушайте любимую музыку во время пробежки, когда завтракаете или едете на работу или учебу.

О том, как начать свой день правильно, мы уже знаем. Тогда давайте узнаем, чего же нельзя делать утром. Первое - никогда не ссорьтесь. Неважно, кем приходится вам человек и что он вам сделал, важно только то, что утром ссориться нельзя. Такое начало дня не предвещает ничего хорошего. Вы испортите настроение не только себе, но и кому-то еще, а это может плохо повлиять на вашу работоспособность. Второе - никогда не начинайте свой день на голодный желудок. Ну о какой работе может идти речь, если в животе постоянно урчит, а все мысли заняты чашечкой ароматного чая, булочкой и сочным стейком? Правильно, ни о какой. Третье - не смотрите новости утром. Зачастую ни о чем хорошем в новостях не рассказывают, так зачем же забивать свою голову ненужными проблемами? Если можно обойтись без этого, то давайте так и сделаем, ведь от этого зависит наше будущее.

Вы уже знаете, как начать свой день правильно. Знаете и то, с чего не нужно начинать. Теперь все зависит только от вас. Вы можете воспользоваться нашими советами и стать счастливым и успешным человеком, а можете продолжать сетовать на эту несправедливую жизнь. Все в ваших руках, действуйте!

Как правильно начать день

Когда будильник звонит в 6:30 утра, а все, что вы хотите сделать, это лишь нажать на кнопку и продолжать спать, очень важно помнить: как вы начнете день, так вы его и проведете. Если вы хотите знать, как правильно начать день, то читайте нашу статью. Если вы будете следовать этим простым правилам, то я вас уверяю, вы будете легко начинать день и также легко проводить его, как человек, который придерживается здорового образа жизни.

Шаги Править

Не нажимайте кнопку будильника. Кода ваш будильник звонит, а вы нажимаете кнопку и продолжаете спать еще десять минут, то вы лишь добавляете себе усталости, так как встать еще через десять минут сложнее, а ваш организм уже все равно проснулся. Ваш организм придерживается определенного режима, и как только ваш сон прерван, организм уже пробудился.

Примите душ сразу после того, как проснетесь. Если вы принимаете душ сразу после сна, то ваше тело просыпается и переключается в режим дня. Вы проснетесь и зарядитесь хорошей энергией, таким образом, вы начнете свой день в хорошей форме. Также очень важно содержать свое тело в чистоте и начинать все процедуры по уходу за телом прямо с утра, а когда вы выпачкаетесь или ваши волосы станут жирными, вы сможете принять душ еще раз в течение дня.

Не забывайте об утренней гимнастике. Многие люди получают удовольствие от занятий спортом по утрам. Положительная энергия заряжает вас с самого утра и ваш день пройдет совершенно по-иному. Если вы не можете и не любите заниматься спортом по утрам, то хотя бы сделайте несколько упражнений йоги или потянитесь, чтобы подготовить свое тело к различным занятиям в течении дня. Не забудьте принять душ после утренней гимнастики, чтобы от вас не было запаха пота в школе или на работе.

Выберете одежду, которая отражает ваше настроение. Также очень важно не забывать о том, как другие люди нас оценивают. Когда мы одеваемся так, как будто нам все равно, когда мы не соблюдаем правила и не заботимся о своем теле, мы говорим миру: «Я не уважаю себя и свое тело. Мне все равно.» Это не производит на людей хорошего впечатления.

Хорошо завтракайте. Завтрак – это то, что дает энергию нашему телу на целый день и это первое, что попадает в наш организм. Если завтрак плохой, то он плохо отразится на вас. От завтрака зависит весь ваш день, как и от первого впечатления, которое вы производите на человека. Постарайтесь съесть немного каши и продуктов, содержащих протеин и кальций на завтрак. Здоровый человек – это тот, кто дает своему организму то, что ему действительно необходимо. Он не дает своему организму фаст-фуд и мороженное, потому что знает: для того, чтобы жить в полную силу, необходимо иметь здоровое крепкое тело, которое будет безотказно работать.

Не торопитесь. Вы должны встать утром так, чтобы у вас было время и на душ, и на то, чтобы одеться, привести в порядок волосы, поесть и на все остальные процедуры. Между вашими утренними заботами у вас должно быть время на то, чтобы вы смогли подумать о наступающем дне. Помните, если вы работаете над собой, то у вас все получится. Если вы думаете о том, что день будет ужасный, то он такой и будет. Будьте уверенны в себе, и люди будут уважать вас, и вы сами будете уважать себя.

Советы Править

  • Помните это ваш день. Неважно, что вам говорят люди, это ваша жизнь, и она может начаться сегодня. Это первый день всей вашей оставшейся жизни, сделайте все, чтобы он был лучше. Боритесь с вредными привычками и замените их хорошими. Стройте крепкие отношения с друзьями, которые могут длиться всю жизнь. И не забывайте, помимо всего этого, вы должны любить себя, и только себя, вы не можете быть здоровым человеком или любить других людей, если вы не любите и не уважаете самого себя.
  • Если у вас есть возможность, идите на работу или в школу пешком. Вы разогреете мышцы, подышите свежим воздухом – это прекрасный способ начать новый день. Вы не только лучше узнаете свой район, но у вас также будет время на то, чтобы подумать о своих планах на день.
  • Постарайтесь не пить большими чашками кофе по утрам. Напитки, в состав которых входит кофе лишь заведут вас и вы будете нервничать. Чтобы оставаться спокойным и при этом здоровым, выпейте чашку горячего чая.

Информация о статье

Как правильно начать свой день

С утра пораньше отправьтесь в путешествие и подергайте себя за волосы.

Опять звонит ненавистный будильник и вы открываете глаза, думая о предстоящем дне как о каторге? Без сомнений, именно таким и будет предстоящий день, а затем следующий и последующий. Может быть, пора уже что-то менять? От того, как вы начинаете день, во многом зависит и то, как он пройдет. Давайте попробуем сделать утро бодрым и добрым, вне зависимости от затраченного времени и места проживания. А как это сделать, нам рассказала психолог центра «Мир гармонии» Наталья Галицына.

МОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ ПРОСНУТЬСЯ

Открыв глаза, не произносите мысленные монологи типа: «Ну когда же я высплюсь? Я не хочу вылезать в эту холодную комнату из нагретой уютной постели». Так и до депрессии недалеко. Лучше подумайте о приятных моментах, которые ждут вас впереди: приятный душ где находится мебель для ванны Roca. чашке горячего кофе или ароматного чая, хорошей погоде, любимой одежде. Если это не помогает, сделайте себе сегодня подарок. Разрешите не делать что-то из ранее запланированного или наоборот пообещайте себе сделать то, что давно откладывали. Например, если на сегодня запланирован поход за покупками, попросите мужа (жену) заехать в магазин. Это даст вам необходимое ощущение свободы и гибкости.

Занятное занятие называть каждый новый день. Так жить намного интереснее. Сегодня, например, будет день искренних улыбок, завтра — новых встреч или карьерного роста и т. д. Помните пословицу: как корабль назовешь… Называйте день интуитивно — подсознание знает, что вам сегодня уготовано. Просто, не задумываясь, произнесите про себя: «Здравствуй, новый день (и далее — его имя)».

ОТПРАВЬТЕСЬ В ПУТЕШЕСТВИЕ

Если настроение с утра не радует, представьте, каким было бы ваше утро, если бы вы проснулись на Гаити, в Гоа, Таиланде или Париже? Выбирайте любое место на карте. Если вы там были, вспомните свои ощущения, окружающие запахи, вид из окна. Если никогда не были, позвольте себе помечтать, пофантазировать. Окунитесь в мир ощущений, воспоминаний. Через 5 минут, возвращаясь в настоящее, вы будете чувствовать себя так, будто вернулись домой после долгой поездки. Это отчасти правда, ведь нашему подсознанию достаточно просто мысленно возвращаться в любимые места.

Энергия любви — самая мощная энергия, которая не только исцеляет, но и способна сделать любое дело или встречу удачными. Если вы пошлете любовь человеку, от которого зависит что-то для вас важное, он отнесется к вам благосклонно, даже если ваши отношения очень натянутые. Послать кому-то любовь не сложно. Для этого просто представьте в центре груди источник света: это может быть, например, сверкающий драгоценный камень. Начните глубоко дышать и увеличивать это сияние. Потом мысленно слепите из этого облака любви шарик и пошлите его на свое рабочее место или любому знакомому и даже незнакомому человеку. Это займет всего 5 минут, но то, о чем мы думаем, то и привлекаем в свою жизнь. Не привлекайте проблемы — привлекайте любовь.

Прежде чем встать с кровати, потяните носки 2—3 раза к себе, а потом от себя. Затем приложите ладонь к животу и погладьте его по часовой стрелке пару минут. Энергично помассируйте ушные раковины и оттяните немного мочки ушей. И наконец, подергайте себя за волосы, оттянув слегка кожу головы. Проснуться будет легче, ведь вы промассировали многие энергетические точки.

Эта медитация есть во многих восточных практиках. Она проста и дает ощущение «почвы под ногами» на целый день. Для этого, как только встанете на пол, представьте, что из ваших ног начинают расти корни и прорастать глубоко в землю. Можете немного покачаться, чтобы прочувствовать устойчивость. Такое «заземление» открывает в наших телах нижние энергетические каналы и насыщает организм энергией.

Встав с кровати, первым делом отправляйтесь на кухню и выпейте стакан воды. Именно вода запускает отток желчи из желчного пузыря и дает клеткам необходимую после ночи влагу. Но простую воду можно заменить таким напитком: возьмите стакан воды, 1 ч. л. меда, сок половинки лимона и 1 ч. л. яблочного уксуса. Этот энергетический коктейль способен растворять камни, вымывать из почек песок, а из кишечника — патогенную флору.

Независимо от того, какое сейчас время года, устройте сквозняк на 5 минут. Свежий воздух проникнет внутрь квартиры и «вынесет» с собой на улицу не только ночной воздух, в котором так мало кислорода, но и накопившуюся негативную энергию.

РАЗБУДИТЕ СВОЕ ТЕЛО

Для этого можно принять контрастный душ. Вовсе не обязательно обливаться ледяной водой и увлекаться закаливанием. Смена температуры воды, даже не слишком значительная, активизирует ваш организм и его защитные силы, и вы почувствуете себя значительно бодрее.

ЗАВТРАК СЪЕШЬТЕ САМИ

Пришло время завтрака. Даже если вы сидите на диете, завтракать нужно обязательно! Но не чашкой кофе с бутербродом и не вчерашним ужином. Приготовьте себе кашу с фруктами, сварите яйцо или замешайте творог со сметаной. Все, что вы съедите до 9 часов, на фигуре никак не отразится, а энергией ваш день зарядит. В жару можно есть гречневую кашу на воде и без соли, запивая кислым молоком, обезжиренным кефиром или простоквашей. Так вы насытите организм железом и витаминами, а кисломолочные продукты очень бережно и аккуратно заводят мотор вашего организма, способствуя пищеварению.

Не спешите, выйдя на улицу, ловить сразу же маршрутку. Если позволяет время, пройдитесь пешком остановку—другую. Такие пешие прогулки — не только приятное начало рабочего дня на свежем воздухе, но и отличная профилактика нарушений кровообращения и инсульта. Пришли на работу? Хорошего вам дня! Если вы последуете этим простым советам, он именно таким и будет.

Источники: http://fb.ru/article/90096/kak-nachat-svoy-den-pravilno, http://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C, http://medik.sumy.ua/articles/kak-pravilno-nachat-svoy-den

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения