Правильно начать пить воду

Как начать пить воду правильно

Закажите с 50% скидкой прямо сейчас!

Профессиональный Блокатор Калорий - помогает в кратчайшие сроки снизить вес без какого-либо вреда для здоровья благодаря исключительно натуральному составу. Кроме общего положительного воздействия на организм, продукт создает благоприятные условия для поддержки и развития микрофлоры кишечика.

Заказать без предоплаты

Все мы знаем о важности и пользе воды для организма. Она убирает лишние «отходы» из нашего тела, регулирует его температуру, обеспечивает нормальное увлажнение кожи, разносит питательные элементы (глюкозу, кислород, витамины) к клеткам, улучшает гибкость суставов, укрепляет мышечные волокна и регулирует пищеварительные процессы.

Все это так. Но большая часть людей не представляют, как правильно пить воду. Вы должны знать, когда надо принимать жидкость (утром, днем или вечером), как подобрать правильное время чтобы пить воду, какую жидкость лучше предпочесть (из-под крана, чистую из колодца или святую). Вопросов много. При желании можно найти в сети видео ролики, в которых раскрываются многие секреты воды. Некоторые советы вы найдете и в этой статье.

Потребности организма

Важно понимать, что без воды человеческий организм не живет больше трех дней. Это не удивительно, ведь мы состоим на 2/3 из жидкости. При этом 60% содержится в клетках, а 40% -во внеклеточной части. Наибольший потребитель влаги – это наш мозг. В нем ее почти 85%. При этом общий процент воды постоянно меняется и редко бывает фиксированным.

Чтобы проверить уровень жидкости в своем организме, нужно утром посмотреть на цвет своей мочи. Если он ярко желтый, то на лицо обезвоживание. Если же моча имеет оранжевый оттенок, то речь идет о большой потере влаги из организма. Нормальная моча – бесцветная.

Основные правила

Следующие советы подскажут вам, как правильно пить воду, и когда это нужно делать:

  • проснитесь и дайте организму воду (лучше святую). Оптимальное количество – 200-300 мл. Это требование легко объяснить. За ночь человеческий организм теряет около литра воды. Ее нехватку важно компенсировать. Выпив чистую жидкость утром, вы прочищаете и запускаете ЖКТ, нормализуете обменные процессы, активизируете физическую и умственную деятельность организма;

  • всегда пейте святую или обычную воду перед тем, как собирайтесь поесть (где-то за 25-30 минут). Это надо для того, чтобы нейтрализовать кислую среду в желудке, и защитить кишечник от повреждения. Если не следовать этому совету, то вы ощутите на себе ощутить чувство изжоги и узнаете, что такое сильная отрыжка или переполненность желудка. Как происходит процесс переваривания можно посмотреть на видео в сети. После этого вы убедитесь, что советы в статье действительно полезны;
  • старайтесь пить святую воду. Уже доказана, что такая жидкость приобретает идеальную структуру и благотворно влияет на организм. Сегодня в сети есть множество видео, которое подтверждает процесс преображения кристаллов. Получить святую воду можно на крещение. Впоследствии ее можно разбавлять с простой жидкостью и придавать той целебные свойства. Кроме этого, святую воду можно получить и самому, если почитать над ней молитвы (к примеру, «Отче наш»). При этом не важно, кто молится – верующий человек или нет. Как мы уже упоминали, святую жидкость лучше пить утром – она дает максимальный эффект;
  • забудьте о воде после еды. Задача желудка в этот момент – переварить пищу максимально быстро и эффективно. Ему больше ничего не нужно – только желудочный сок. Выпив воду, вы затормаживаете процесс переваривания, делаете его менее эффективным. Объемы желудка увеличиваются, и следующий раз для насыщения придется съесть больше. Это явление, как правило, также хорошо рассматривается на обучающих видео;
  • как только появилось ощущение жажды – утоляйте ее. Организм требует жидкость, так обеспечьте его. К сигналам нашего тела надо прислушиваться. В противном случае можно пропустить критический момент обезвоживания и нанести вред организму;
  • поели? – Дайте организму 200-300 мл обычной воды через два-три часа (лучше, конечно, пить святую). Для чего это нужно? В среднем на переваривание пищи у желудка уходит около 2-3 часов. В дальнейшем происходит транспортировка «остатков» через кишечник. На все эти процессы требуется около 8-9 литров жидкости, которая черпается из тканей и клеток. Вновь поступившая влага позволяет хотя бы частично компенсировать проблему (есть видео, в котором подробно описываются эти процессы);
  • в среднем надо пить от 1 до 3 литров в день. Если ваша задача – похудеть, то норму можно рассчитать следующим образом – умножьте 30 мл на килограмм веса. Так, если ваша масса 60 килограмм, то оптимальный объем – 1,8 литра. Если вы пьете мочегонные препараты, то суточный объем жидкости необходимо увеличить;
  • не нужно замещать воду другими напитками (кофе, чаем, колой, алкоголем и прочими). Организму нужна чистая вода (особенно это актуально утром). При желании можно найти видео, как действует тот же алкоголь (зрелище не из приятных);
  • оптимальная температура жидкости – 20-25 градусов. Холодная вода очень опасна. Если обеспечить организму такой шок на голодный желудок (к примеру, утром), можно заморозить процесс пищеварения, переохладить слизистую и даже заболеть. Но хуже всего – запивать только съеденную пищу. В этом случае еда нормально не переваривается и сразу идет в кишечник. С другой стороны такой метод часто рекомендуют при похудении. К примеру, можно съесть что-то вредное, запить ледяной водой и быть уверенным, что жира отложится минимум.
  • Вывод

    Теперь вы знаете, как правильно пить воду, и сможете правильно использовать знания на практике. Если есть возможность, отказывайтесь от обычной жидкости и пейте святую – это даст больший эффект. Учитывайте наши советы, смотрите полезное видео и будьте здоровы.

    Сколько нужно пить воды. чтобы хорошо себя чувствовать? Есть люди, которые вообще не пьют воду, ну просто не любят… Они наивно полагают, что жидкость, выпитая вместе с кофе, молоком, супами и сладкими соками, вполне покрывает их потребность во влаге. Но на самом деле все перечисленные жидкости не могут очистить Ваш организм от шлаков. Все эти жидкости для нашего организма являются не питьем, а едой. поскольку содержат вещества, которые организм должен переварить.

    Очистить организм от шлаков может только чистая вода. причем без газа. Ведь для очистки Вашей квартиры Вы используете чистую воду, а не кофе, не правда ли? 🙂 Так же и для очистки тела изнутри мы можем использовать только воду…

    Суточная норма воды для человека составляет не менее 2.5 литров (10 стаканов). Подчеркиваю: только воды. Все остальное, что кажется Вам жидкостью, в расчет не принимается. Если Вы можете выпить больше воды – еще лучше. Но не все могут. Некоторым не позволяют это сделать нарушения работы почек.

    Если Вы ощущаете жажду. то это уже сигнал серьезного обезвоживания тела. Надо немедленно восполнить дефицит воды, иначе Ваше тело подаст вам еще более неприятный сигнал — начнется головокружение или головная боль. Если Вы и на этот сигнал не отреагируете, Ваше возмущенное тело ответит Вам уже истошным воплем — может повыситься температура. начаться тошнота и одышка. Это признаки глубокого обезвоживания. Чтобы этого не случилось, помните несколько простых правил:

    • начинаем утро с двух стаканов чистой воды для восполнения потерь жидкости за ночь
    • ставим на рабочем месте большую бутылку питьевой воды. Это позволит Вам контролировать количество выпитой воды.
    • выпиваем стакан воды за 30 минут до каждой еды
    • выпиваем стакан воды через 40 минут после каждой еды.
    • выпиваем стакан воды перед сном.

    Многие люди (особенно женщины), желая похудеть, сокращают потребление не только пищи, но и воды, и совершают при этом фатальную ошибку. Сколько я встречала, например, рекомендаций о полном голодании, включая отказ от воды. Трудно придумать что-либо более вредное, что может надолго расстроить Ваш обмен веществ, который у полных людей и без того нарушен. Некоторые думают, что от воды вес увеличивается, хотя в действительности вода помогает снизить вес. Только научившись пить достаточное количество воды, Вы можете потерять до 5 килограммов лишнего жира.

    Как я уже писала ранее в статье об очистке . при похудении рекомендуется выпивать много воды, а без этого условия похудение невозможно. Почему же надо пить воду, чтобы похудеть? Дело в том, что при полном сжигании жира образуются вода и углекислый газ. Если Вы пьете достаточно воды, то организм сжигает свой жир, превращая его в воду, и выделяет с мочой отходы распада жира.

    Но если вы не пьете достаточно воды, то Ваш организм будет удерживать ту воду, которая образуется в процессе распада жиров. Удерживать и накапливать, как верблюд. Ведь откуда-то ему надо брать необходимую для всех процессов воду. И отходы не будут выделяться, а будут задерживаться и отравлять Ваш организм. При этом дальнейший распад жира останавливается. Таким образом, если Вы не пьете достаточно воды, Вы не можете избавиться от жировых запасов.

    Если Вы не любите пить воду, и в настоящий момент далеки от суточной нормы воды, то начните постепенно формировать у себя привычку правильно пить воду. Добавляйте количество выпитой воды понемногу. Например, на этой неделе Вы выпиваете по 4 стакана воды в день, на следующей неделе по 5 стаканов воды в день и т.д. Постепенно Вы доведете количество выпитой воды до нормы и почувствуете, как многие проблемы со здоровьем исчезают. Чтобы было легче пить воду, можно добавлять в нее зеленый чай, который содержит много полезных веществ, или немного натурального лимонного сока.

    Лично у меня перестали болеть суставы и спина, как только я начала пить суточную норму воды. Ведь организм при недостатке воды в первую очередь забирает ее из суставной жидкости. Дайте своим клеткам достаточно воды, и Вы почувствуете себя гораздо более здоровыми и молодыми.

    Нравится как я пишу? Давайте вместе формировать интересные материалы на наших блогах. Вы можете сделать ретвит данной статьи. сообщить мне, а я поставлю ссылку на Ваш блог, как спонсора данной статьи. Подпишитесь на мою ленту в Твиттере. Читайте меня в Твиттере и будьте в курсе моих действий.

    Вот это довод! Ведь для очистки Вашей квартиры Вы используете чистую воду, а не кофе, не правда ли? Я в восторге. Действительно, жена не использует для очистки квартиры варенье, желе, молоко и кефир. Хотела было попробовать портвейн, но испугалась моей реакции. Моет водой. Тут ты абсолютно права.

    Элла 26 Июл 2010 в 2:00

    очень своевременная статья.Хочу ещё добавить свои наблюдения.Я заметила, что в жаркий день лучше пить не холодную воду(из холодильника )или, скажем, морс или компот, как кажется логично, а тёплую или даже лучше горячий чай. Холодный напиток не утолит жажду.Можно на контрасте температур только ангину приобрести. А горячий или тёплый — утолит.Это подтверждает и многовековая традиция южных народов ( например, в Узбекистане люди в жару спасаются в чайханах и пьют горячий зелёный чай ). Попробуйте — убедитесь сами.

    Ида, спасибо! Отличная статья! Побежала на кухню за стаканчиком воды.Успехов!

    Как правильно пить воду?

    Вода и жизнь - два тесно взаимосвязанных слова. Где есть вода, всегда появляется жизнь и прекращается, если вода исчезает. Мифы разных народов гласят, что именно вода лежит в начале всего сущего.

    Как определить обезвоживание организма?

    Наше тело на 70 % состоит из воды, а теряет организм влагу через выделительную систему и кожу. Небольшое обезвоживание организма приводит к усталости и раздражительности, головным болям, неприятным ощущениям в желудке. сухости во рту, першением в горле и т.д. Особенно потребность воды увеличивается при физических и эмоциональных нагрузках, во время повышенной температуры, расстройстве желудка, при употреблении кофе (кофеин оказывает сильный мочегонный эффект).

    Воду пить до еды или после?

    Количество воды необходимое человеку для хорошего пищеварения и самочувствия, четкой работы мозга всем известно - это от полутора до двух литров в день. Именно столько требуется употреблять чистой воды в день. Ни чай, ни кофе, соки или морсы не могут заменить чистую воду. Но оказывается, что и воду необходимо пить правильно.

    1. Утром, после пробуждения, возьмите за правило, выпивать стакан некипяченой воды. Это поможет очистить желудок от остатков непереваренной пищи. Полезно при пониженной кислотности желудка принять отвары трав.
    2. Во время еды пить негазированную воду можно, если пища сухая, например, печенье, бутерброд и др. Полезно употреблять воду за 30 минут до еды и через час после приёма пищи. Если пить воду перед едой, нарушится кислотной-щелочной баланс, после - замедляется процесс пищеварения, пища будет перевариваться дольше, появиться тяжесть в желудке.
    3. Минеральную воду пейте только по назначению врача, так как лечебную воду должен подобрать лечащий врач.
    4. За обедом употребляйте первые блюда - желудок хорошо их усваивает.

    По аюрведе пить воду необходимо, принимая во внимание конституцию человека (сухая Вата стремится к влаге: такие люди могут запивать любые блюда). Ваш питьевой режим может подобрать врач аюрведической медицины. Если ребенок просит водички во время еды, даже когда ест суп или борщ, давайте ему пить, так как дети подсознательно чувствуют потребность в воде. Ваш индивидуальный питьевой режим может подобрать врач аюрведической медицины.

    Физические нагрузки и вода

    При занятиях спортом потребность в воде увеличивается. Поэтому постарайтесь выпить стакан воды до тренировки, а затем по глотку через каждые 20-25 минут. Если во время физических нагрузок отказаться от воды, могут появится проблемы с повышенным артериальным давлением, сбоем в работе сердца и почек, можно легко получить растяжение мышц, которые становятся хрупкими от обезвоживания.

    Вода - эффективное средство для похудения. Если пить воду до еды, чувство голода снизится, количество употребляемой пищи уменьшится, а значит и лишние сантиметры на талии не появятся.

    Красота начинается изнутри

    При недостаточном потреблении воды волосы становятся тусклыми, кожа сухой, теряет тонус, появляется целлюлит, ногти начнут слоиться. Задумайтесь, и начинайте пить достаточное количество воды в день!

    Диета и вода

    Для тех, кто сидит на диете, диетологи не советуют вместе с уменьшением объема потребляемой пищи, снижать количество потребляемой воды. Если мы не будем достаточно пить, может возникнуть отравление организма продуктами распада.

    Как начать пить воду, если не хочется?

    Часто можно услышать: Я не хочу пить! Зачем? Я и так прекрасно себя чувствую! А ведь это просто привычка не пить , которая наносит вред организму! А изменить её просто - начать пить воду часто в течение дня, но в малых количествах. Если вы работаете в офисе, поставьте на рабочий стол бутылочку с водой, и пейте в течение дня маленькими глотками. И привычка пить появится! Вы сами убедитесь, как организм захочет влаги!

    С годами организм утрачивает чувство жажды и если пить только тогда, когда захочется, организм может быть обезвоженным.

    Прислушивайтесь, прежде всего, к себе, пейте столько, сколько ваш организм просит.

    Удачи и крепкого здоровья!

    30 ноября 2014 Рейтинг: 5506

    Источники: http://fitneswoman.ru/eda/kak-nachat-pit-vodu-pravilno/, http://www.wellness2you.ru/2010/07/24/kak-pravilno-pit-vodu/, http://xudeem-pravilno.ru/stati/zdorovje/679-kak-pravilno-pit-vodu.html

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения