Как правильно подобрать подушку для сна

Как правильно выбрать подушку для сна

За качество сна отвечают многие факторы: это и проветриваемость спальни, и время в которое вы ложитесь в постель, и с какими эмоциями вы отходите ко сну, и многое другое.

Сегодня мы поговорим о таком важном элементе для хорошего сна как подушка. Во время сна она служит опорой для шейного отдела позвоночника и головы. Именно по этой причине следует тщательно подходить к выбору этого спального аксессуара, иначе после долгой ночи вы проснетесь разбитыми, не выспавшимися и весь ночной отдых пойдет коту под хвост.

Как правильно выбрать подушку для сна?

Если же вы спите вообще без подушки, то результатом такого отдыха будет искривление позвоночника и головные боли.

Жесткость и размер этого аксессуара следует выбирать индивидуально, отталкиваясь от того, в какой позе вы привыкли отдыхать. Если на спине, то жесткость подушки должна быть умеренной, если на боку -по жестче.

Ну а для любителей вздремнуть на животе следует выбирать подушку помягче. Для сна на боку выбирайте более высокую подушку, чем для сна на спине.

Выбирая размер, нужно учитывать и то, что полностью лежать на подушке должна не только голова, но и шея. Поэтому различные валики подходят только для кратковременного отдыха, а не для качественного и полноценного сна.

Также на размер этого аксессуара влияет и ширина ваших плеч. В основном подушки имеют стандартную высоту 10-15 см, однако широкоплечим мужчинам следует выбирать более высокие -14-17 см.

Помимо размера и жесткости важен и наполнитель. Все наполнители подразделяются на две категории: натуральные и синтетические . Натуральные более экологичны, но за ними нужен тщательный уход и они не подходят для людей с аллергическими заболеваниями. За синтетическими легче ухаживать и они гораздо дешевле.

Натуральные наполнители

Людям, подверженным стрессам, часто рекомендуют РАСТИТЕЛЬНЫЙ НАПОЛНИТЕЛЬ. Наполнители из разных трав хорошо успокаивают нервную систему и помогают расслабится всему организму. Но при этом они шуршат при движении и служат не более двух-трех лет.

Подушки из шелка не вызывают аллергию и не скатываются. Они на ощупь очень мягкие. Но если вам попадется жестковатая шелковая подушка, то знайте что она разбавлена силиконом.

Если вы не страдаете аллергией на шерсть, то можете приобрести себе подушку с овечьей шерсти. Она облегчает самочувствие при ревматизме, болях в мышцах и суставах. Но, к сожалению, служит не долго и быстро скатывается.

Незаменимым натуральным наполнителем служит натуральный латекс. Он является наполнителем дорогих ортопедических подушек и может оставаться мягким и упругим в течении 20 лет.

Прекрасно выспаться можно на подушках из пуха и пера. Но они однозначно не подходят людям, страдающим аллергией. И конечно за ними нужен уход, так как пух и перо являются отличной питательной средой для постельного клеща, кишечной палочки и стафилококка.

Синтетические наполнители

Синтетическим заменителем пуха является ХОЛЛОФАЙБЕР. Стирать такие изделия можно прямо в машинке, но при температуре не выше 30 С.

Также легко стираются в машинке изделия из СИНТЕПОНА. Они не имеют запаха, в них не заводятся пылевые клещи и служат они в среднем по 10 лет.

Подушки из КОМФОРЕЛИ по сроку службы и по способу ухода за ними идентичны подушкам из синтепона. Различить их можно только на ощупь. Комфорель изготавливается в виде пушистых шариков.

Изделия из СИЛИКОНА отличаются упругостью и отлично восстанавливают первоначальную форму после использования.

Подушки, наполненные ВЯЗКОЭЛАСТИЧНОЙ ПЕНОЙ. также обладают эффектом памяти. Хорошо подходят людям страдающим головными болями, радикулитом и разными заболеваниями позвоночника. Минус такого изделия в том, что их стирать нельзя. Вода разрушит пену и эффект памяти исчезнет.

Следует помнить, что спальные аксессуары являются отличной питательной средой для различного вида бактерий. По этой причине эксперты советуют раз в три месяца помещать подушки в морозильную камеру на 24 часа, а в летний, сухой, солнечный день выносить просушивать на балкон. И конечно же, не забывайте баловать себя новенькими умками, а старые выбрасывать.

Правильная подушка для сна -залог полноценного и комфортного отдыха!

К подушки из лузги гречихи ещё надо привыкнуть! Я так и не смогла. Зато нашла этой подушечке другое применение -для массажа ног. После работы встаю на неё и топчусь минут 20 -усталости как не бывало!

Что касается пуховых подушек -производители всегда добавляют к пуху немного мелкого пера. Такая подушка лучше держит форму. И ГОСТу соответствует.

Если спать на подушке из натуральной верблюжьей шерсти -перестаёт болеть голова. Чтобы шерсть не сваливалась и подушка сохраняла форму -некоторые производители добавляют внутрь т.н. капсулу с синтетическим наполнителем. Так подушка дольше сохраняет форму, а лечебные свойства её не теряются!

@ Ольга: На счет гречки не скажу, не знаю. Знаю, что очень полезно класть под наволочку успокоительные травы. У меня, к примеру, лежит лаванда. Пахнет на всю спальню и сон крепкий.

Мои родители держат гусей и мама шьет подушки из пуха. Но я почему то предпочитаю из синтетического наполнителя.
А еще я читала, что очень полезны подушки из гречки!

Это точно! Сейчас выбор огромен. На сон еще влияет наша жизнь, в каком магазине ее выбрать? Вот в чем вопрос.

Как выбрать подушку для сна

Здоровый крепкий сон — залог здоровья и хорошего настроения. А какой крепкий сон без хорошей подушки? Перед тем как пуститься на поиски идеальной подушки для сна, ответьте себе на вопрос: для чего нужна подушка.

Основная функция подушек — снимать нагрузку с шеи во время сна. Правильно подобранная подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, благодаря чему мышцы расслабляются и отдыхают. Часто причиной постоянных головных болей или болей в спине является искривление шейных позвонков во время сна из-за неподходящей подушки. И дело не в том, что подушка плохая. Подушка может быть сделана из самых лучших материалов, просто она не подходит именно вам. Выбор подушки зависит от многих факторов: от положения, в котором вы спите, привычки, размеров кровати и так далее. Это очень индивидуальный процесс, к которому следует подойти очень серьезно.

Есть ряд основных критерий, по которым выбирают подушку: наполнение, жесткость и размеры. Выбрав наиболее подходящие для себя параметры по этим критериям и учтя индивидуальные особенности тела, можно купить ту самую, единственную, неповторимую, идеальную подушку для сна. Разберем эти критерии подробнее.

Наполнители подушек

Наполнители бывают натурального и синтетического происхождения. У каждого материала есть свои особенности, плюсы и минусы.

Синтетические

Синтепон, холофайбер — самые распространенные дешевые синтетические наполнители. Хорошо сохраняют тепло, не пахнут, гипоаллергенны, в них не заводятся микробы и клещи, хорошо стираются в стиральной машинке на щадящем режиме до 60 градусов. Самый большой минус таких подушек — быстро теряют форму и изнашиваются. В среднем синтепоновая подушка приходит в негодность уже спустя пару лет.

Силиконовые подушки воздушные и пушистые, мало весят, хорошо держат форму. Самый качественный силикон — шариковый, на ощупь наполнитель такой подушки перекатывается, словно состоит из тысячи маленьких шариков. Как и все синтетические подушки, силиконовые имеют способность накапливать электричество и могут «биться током».

Ортопедические подушки с памятью — наполнены эластичной полиуретановой пеной или латексом, которые под воздействием тепла и веса тела принимают очертания вашего силуэта. Когда вы убираете голову с подушки, она восстанавливает свою первоначальную форму. К сожалению, такие подушки нельзя стирать, иначе эффект памяти исчезнет, поэтому обращаться с ними нужно очень бережно.

Натуральные

Пух и перо — мягкий, удобный и долговечный наполнитель. Подушки с натуральным пухом естественным образом принимают форму тела. Уже давным давно производители шьют чехлы для таких подушек из специальной плотной ткани, препятствующей вылезанию пера наружу. Поэтому заблуждение, что перо будет по всей комнате, ошибочно в нынешнее время. Если у вас аллергия на пух или перо, к сожалению, эти подушки не для вас.

Растительный наполнитель (травы, крупы, шелуха, бамбук, эвкалипт) — подушки с натуральными растительными наполнителями имеют тройной эффект: массаж, аромотерапия и расслабление. Такие подушки не долговечны, наполнитель быстро крошится, ломается и сбивается и при движении головой издает характерное шуршание, которые может мешать спать.

Шелковые подушки оказывают благоприятное косметическое действие на кожу, не вызывают аллергии, хорошо впитывают влагу и приятно «пружинят». По цене — один из самых дорогих вариантов.

Овечью и верблюжью шерсть используют как в качестве наполнителя, так и шьют чехлы из нее. Шерстяная подушка согреет, заберет лишнюю влагу, но при этом шерсть не эластична и менее податлива удобному распределению, быстро сбивается в колтуны. Не подходит аллергикам.

Размеры и форма подушек

Существует два стандартных общепринятых размера подушек: прямоугольные 50х70 см и квадратные 70х70 см. Производители наволочек ориентируются именно на эти размеры, поэтому купить подушку и отдельно подобрать к ней наволочки не составит труда. Выбор размера подушки зависит от вашей привычки и размеров кровати и не особо будет влиять на качество сна, а вот от формы и высоты подушки уже многое зависит.

Высота подушки может варьироваться от 5 до 15 см и более, и чем шире у человека плечи, тем выше подушку ему стоит выбирать. Учтите, если подушка слишком мягкая и воздушная, то 1-2 сантиметра сжимаются под давлением тела. Если вы привыкли спать на спине, вам нужна низкая подушка, на боку — подушка повыше. Если во сне вы постоянно непроизвольно подкладываете руку под голову или под подушку, есть вероятность, что подушка слишком низкая и вам не хватает высоты.

По форме подушки можно разделить на классические и ортопедические. Классическая подушка имеет привычную ровную поверхность, а вот ортопедическая подушка может иметь множество вариаций от валика до различных комбинаций с выемками и разными плотностями наполнения. Такие подушки стоит выбирать под руководством специалиста или врача, учитывая особенности вашего тела.

Если вам снятся хорошие сны, а голова перестала болеть — вы сделали правильный выбор!

Статья предоставлена магазином decorelhome.com.ua

Другие статьи по тегам

Правильная подушка для сна: как выбрать лучшую

Около трети своей жизни человек проводит во сне. Необходимо, чтобы сон был здоровым и полноценным, а для этого позвоночник должен занимать во сне правильное положение. Таким образом, одним из важных компонентов комфортного сна является правильная подушка. Выбирать подушку необходимо по нескольким критериям, основные из них -наполнитель и размер.

Синтетические. Виды наполнителя данной группы:

  • Синтепон. Плюсы — невысокая стоимость, простота ухода (можно стирать в стиральной машине). Минусы -быстро сваливается и подушка теряет форму.
  • Комфорель. Это силиконизированное волокно в виде пушистых шариков. Плюсы все те же, что и у синтепона — дешевизна и легкость в уходе, но нет минусов синтепона -за счет пружинистости волокон подушка долго сохраняет первоначальную форму.
  • Холлофайбер. Это синтетический наполнитель, наиболее приближенный по своим свойствам к натуральному пуху. Упругий, долговечный, можно стирать при температуре не выше 40 градусов. Из относительных минусов — подушка с этим наполнителем жестковата.
  • Силикон. В основе — силиконизированное полиэстровое волокно. Силиконовая подушка недорогая, легкая, упругая, выдерживает частые стирки. Чем дольше взбиваешь, тем пышнее и выше она становится. Минус — накапливает статическое электричество.

Итак, общие преимущества и недостатки для всех видов синтетического наполнителя:

  • гипоаллергенность;
  • невысокая стоимость;
  • простота ухода;
  • износостойкость;
  • гигроскопичность;
  • воздухопроницаемость;
  • не имеет запаха и не впитывает запахи.
  • слишком мягкие;
  • синтетический наполнитель обычно слегка поскрипывает.

Натуральные. Среди натуральных наполнителей подушек разнообразия еще больше, они подразделяются на две подгруппы в зависимости от происхождения -животного или растительного.

Наполнители животного происхождения:

  • Пух-перо. Традиционный натуральный наполнитель, в зависимости от соотношения подушки бывают пуховыми. перьевыми и пухо-перьевыми. Используется в основном перо водоплавающих птиц. Плюсы — очень хорошо сохраняет форму, поглощает влагу, сохраняет тепло. Минусы — сложность ухода — раз в сезон подушка требует чистки и просушки наполнителя, что в домашних условиях затруднительно.
  • Шерсть. Обычно используется овечья и верблюжья шерсть. Плюсы — обладает лечебными свойствами, гигроскопичность, воздухопроницаемость. Минус — имеет стойкий запах, нельзя стирать, требует химчистки. Некачественная шерсть быстро сваливается и теряет форму.
  • Конский волос. Используются волосы из гривы и хвоста лошадей. Подушка из конского волоса очень упругая, хорошо впитывают влагу. Минус — жесткость.

Итак, общие плюсы данных наполнителей :

  • экологичность;
  • лечебный эффект;
  • гигроскопичность.
  • могут вызывать аллергию как сами материалы, так и химические вещества, которые используются при химчистке подушки;
  • сложно ухаживать, требуют химчистки.

Наполнители растительного происхождения:

  • Латекс. Изготавливается из смолы каучукового дерева. Латекс в основном используется для ортопедических подушек. Выбрать для сна этот тип — избавиться от болей в шее. Плюсы — гипоаллергенность, упругость, долговечность. Можно стирать. Минусы — высокая цена.
  • Водоросли. Гипоаллергенность, гигроскопичность, антибактериальность — несомненные плюсы подушки с наполнителем из водорослей. Минусы — слишком мягкая и боится основательной чистки.
  • Лузга гречихи. Гипоаллергенна, обладает специфическим массажным эффектом. Минусы — шуршит, недолгий срок службы. По отзывам владельцев к ней нужно привыкнуть и соблюдать правила пользования.
  • Шелк. Используется натуральный шелк. Этот наполнитель мягкий, упругий, гипоаллергенный, из минусов — высокая цена.
  • Бамбук. Подушка из бамбука гипоаллергенна, долговечна, сохраняет форму и оказывает благоприятное воздействие на кожу. Из относительных минусов – жесткая.
  • Не вызывает аллергии. Причем аллергические реакции могут быть на сам наполнитель, на продукты жизнедеятельности пылевых клещей, которые могут завестись в некоторых наполнителях, а так же на вещества, используемые при химической чистке. Следовательно, наполнитель должен быть гиппоаллергенным, обладать антибактериальными свойствами, в идеале – должна не бояться частых стирок;
  • Обладает хорошей гигроскопичностью (способна впитывать влагу);
  • Не имеет запаха и не впитывает запахи;
  • Держит форму, наполнитель распределен внутри подушки равномерно.

Источники: http://lovely-ledy.ru/interesnoe/kak-pravilno-vybrat-podushku-dlya-sna.html, http://homester.com.ua/dacha-sad/uborka/kak-vabrat-podushku/, http://textiletrend.ru/domashniy-tekstil/dlya-spalni/podushki/pravilnaya-kak-vyibrat-luchshuyu.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения