Правильно принимать мяч грудь

Правильная техника падения в волейболе

Спортсмен должен уметь правильно падать, это умение способно предотвратить множество травм – как мелкие ушибы и синяки, так и более серьезные переломы, вывихи и подвывихи, бурситы. Вообще падение является крайним случаем в волейболе и применяется только если мяч другим способом никак нельзя принять. Злоупотреблять частыми падениями не стоит – это не только вредно для организма, но и не принесет хороших результатов в игре.

В волейболе можно «правильно» падать за мячом двумя способами.

  1. Падение на грудь с перекатом на живот (в простонародье называют «рыбка»). Спортсмен подбивает мяч, а затем падает вперед, смягчая руками свое приземление и как бы «перескальзывая». При этом ноги должны отрываться от пола, иначе это будет выглядеть, как «игрок свалился вперед».
  2. Перекат, падение в сторону. Этот вид падения может делаться как вправо, так и влево, когда мяч находится совсем близко от пола. Рука должна быть полностью вытянуться и остаться в таком положении. Затем спортсмен выполняет кувырок через плечо. Какая именно рука при этом должна быть использована? Отнюдь не обязательно оказавшаяся «внизу» при падении на бок, хотя в большинстве случаев именно так и оказывается. Игрок должен ориентироваться по игре, чтобы движение руки вернуло мяч на поле. При игре в 1 зоне мяч от боковой линии следует возвращать в игру правой рукой, при игре в 5 зоне – соответственно левой рукой. Это касается и правшей, и левшей.

Небольшая ремарка к первому типу падений. Бывает, что волейболист уже упал по какой-то причине, а мяч приближается к нему и к полу. В этом следует подложить свою кисть между полом и мячом раскрытой ладонью вверх. Мяч должен отскочить от нее и вернуться в игру. Такой прием должен отрабатываться спортсменами на тренировках.

При отрабатывании техники правильного падения все движения и элементы сначала нужно проводить в медленном темпе и лишь после того, как вы поняли технику и смысл – начинать ускорение.

Как научиться падать на грудь в волейболе. Видео

Возможно вам будет интересно

Профессиональные спортсмены тренируются по 2 раза в день, плюс несколько тренировок в тренажерном зале. Начинающим достаточно 2–3 тренировок в неделю.

Регламент соревнований и основные нарушения. Как играть, до какого счета — читайте подробно в статье.

  • Правильная разминка — успех долголетия в любом спорте.

    Техника способа приема мяча с падением на грудь

    Этим способом принимают далекие мячи, которые падают впереди или в стороне от игрока. Однако он должен применяться как крайнее средство, когда воспользоваться другими способами нельзя. В зависимости от расстояния до мяча и времени, имеющегося в распоряжении игрока, прием мяча выполняется с предварительными перемещениями или без них (реже). Перемещения носят характер резкого разбега, после которого игрок делает толчок с одной ноги. Падение только тогда оправданно, если бросок
    производится с одной ноги, так как если игрок оттолкнулся с двух ног, то, значит, он имел время не только приставить ногу, но и вынести ее вперед и принять мяч без падения.
    Если далекий мяч летит в стороне от игрока, он должен сначала повернуться лицом к мячу, а потом уже делать все последующие действия (разбег, бросок и т. д.). Толчок должен делаться не вверх, а вперед-вниз с тем, чтобы было рационально использовано то минимальное время, которое имеется в распоряжении игрока до приема (рис. 40). Если во время броска игрок делает толчок вверх и принимает мяч, значит, он мог бы и не делать падения, а принять мяч более рациональным способом.

    Рис. 40. Направление полета тела при падении на грудь

    Еще одним критерием правильности применения в данной игровой обстановке приема мяча с падением на грудь служит момент удара по мячу. Если удар производится в безопорном положении, то игрок правильно применил прием, так как другим способом он бы такой мяч не принял. Если удар произведен, когда ноги игрока еще не оторвались от земли, прием с падением можно было, и не применять.
    Удар по мячу выполняется в тот момент, когда тело игрока находится в полете в вытянутом состоянии, причем голова и верхняя часть туловища должны быть наклонены больше к земле, чем ноги, а ударяющая рука (руки) вытянута далеко вперед. Прием мяча выполняется одной или двумя руками способом снизу. Верхней передачи применять не следует, так как она не имеет никаких преимуществ перед более простым и безошибочным приемом снизу. Близкие мячи надо стараться принять снизу двумя руками — такой способ более точен. Очень далекие мячи принимать приходится снизу одной рукой, так как мяч при этом способе можно достать дальше на 20—30 см, чем при приеме двумя руками. Ударяющей частью руки (рук) является только твердая часть кисти или предплечья. Для приема более близких мячей используется предплечье, при далеких мячах удар наносит твердая основа кисти. Нельзя, как и при других нижних передачах, принимать мячи раскрытой ладонью!
    Для мягкого и координированного завершения приема необходима определенная последовательность приземления отдельных частей тела игрока при падении на грудь (рис. 41). Первыми соприкасаются с землей ладони, они расставлены на ширине плеч игрока. Затем — грудь, живот и бедра. В момент падения коленные суставы и кончики Пальцев стоп не должны соприкасаться с землей — это ведет к травмам! Для избежания ушиба больших пальцев стоп в момент падения надо ноги несколько согнуть в коленных суставах.

    Рис. 41. Правильная последовательность приземления игрока при падении на грудь.
    Рис. 42. Неправильное направление полета тела при падении на грудь

    Не следует слишком сильно забрасывать ноги вверх в момент толчка, это может привести к травме (разрыв кожи подбородка, растяжение связок спины) (рис. 42). Чтобы избежать возможные случаи подобного травмирования, игрок должен научиться при падении придавать полету тела правильное направление. Если все же толчок сделан неверно и ноги забрасываются слишком вверх-назад, то из этого опасного положения игрок может выйти путем амортизации инерции полета руками или переходить не на падение, а в стойку, как это искусно делает Константин Рева.
    Если нарушить последовательность приземления, то обучение может закончиться травмой и надолго отобьет у игроков охоту упражняться в этом важном приеме. Поэтому обучение падению на грудь надо проводить очень осторожно, предварительно хорошо подготовив руки игроков и обучив игроков технике падения на мягкой подстилке (на мате, летом на песке).
    Должно ли тело игрока после падения скользить по площадке или нет? Вопрос этот существенный. От его решения зависит, применять или нет на тренировках упражнения, связанные со скольжением. Мнения волейболистов расходятся. Одни считают, что скольжение — полезная деталь, которая смягчает падение. Другие придерживаются другого мнения и приводят ряд доказательств, что скольжение при падении и вредно и невыгодно. Более правильно последнее мнение.
    Игроки, использующие скольжение, допускают ошибки при приеме мячей у средней линии, часто их тело переходит среднюю линию. В спортивных залах прием мячей у границ площадки опасен: игрок может удариться головой о скамейку, отопление и т. д. а само скольжение может привести к занозам, ссадинам и т. п.
    Однако при приемах далеких мячей, при которых игроки бросок делают на большое расстояние после резкого разбега, скольжение при падении бывает сильно выражено. Его трудно полностью устранить, но даже и в этих случаях его необходимо по возможности уменьшать. Игрокам при упражнениях в падении на грудь надо бороться со скольжением. Основным средством избежать скольжения служит хорошая подготовка рук; Только сильные и тренированные руки могут сдержать инерцию тела при приземлении. На рис. 43 (наверху) показано, что при хорошо выполненном приземлении без скольжения плечи игрока находятся на уровне ладоней, на том же рисунке (внизу) показан случай, когда игрок не смог преодолеть скольжения, и его плечи вышли вперед, а ладони остались на уровне пояса.

    Рис. 43. Положение тела после приземления без скольжения (наверху) и со скольжением (внизу)

    Способ приема мячей с падением на грудь широко используется в мужских командах. Однако наши волейболистки, почти не применяют этот прием, так как среди многих тренеров женских команд бытует вредная теория, что такой способ падения опасен для женщин и якобы дает травмы и заболевание грудных желез. Такое мнение не подтверждается многолетним игровым опытом наших команд. А. Жарова, А. Щукина, В. Михеева и многие другие с успехом применяли этот прием и никаких вредных последствий для их здоровья он не дал. В настоящее время А. Моисеева, Л. Полуян и другие опытные защитницы, пользуясь этим способом, достают порой почти «невозможные» мячи. С этой вредной теорией пора покончить! Она задерживает совершенствование защитных действий женских команд. Прием мячей с падениями на грудь — важный и необходимый способ игры в защите в определенные моменты игры. Способом этим должны овладеть все игроки — мужчины и женщины. А опасность травм при правильной технике выполнения приема такая же и ни в коем случае не большая, чем при других видах падений или нападающем ударе.


    Принять на грудь. -о футболе и филологии-

    Посмотрел футбольный матч Зенит (Россия) - Атлетико (Испания).
    Испанцы уже заняли первое место в своей группе, а посему привезли в морозный Питер
    наигрывать свой резервный состав. Результат их устраивал любой.

    А вот Зениту , как воздух, нужна была победа.
    К сожалению, они её не добились, несмотря даже на то, что больше владели мячом.
    Матч завершился вничью - 1. 1.

    Единственное, что мне понравилось, так это весёлый комментатор этой игры.

    Вот примерные его и мной придуманные перлы по ходу матча:

    Прими на грудь, прими на грудь (мяч). Ах, не могут наши футболисты, принять на грудь.

    На поле Аршавин. Андрей бааальшой специалист футбола, прими на грудь. Нет и Аршавин не смог принять на грудь.

    Да, вся команда Спаллетти (итальянский тренер Зенита ) не может правильно принять на грудь!

    Вот с мячом, испанский игрок Торрес. Ах, как крутится, ах как крутится, как вертушка.

    Видно у них в Испании они с горшка, с детства все крутятся-крутятся, крутятся-крутятся.

    А ещё у них есть картины Сальвадора Дали.

    А наши футболисты в Эрмитаж ходят ли?

    Мораль сей басни такова.

    Учитесь футболисты России правильно принимать не только на грудь,
    но и на носок, на подъём, внутренней и внешней стороной стопы, коленом, бедром,
    ПЯТКОЙ - мой любимейший, всегда неожиданный удар, финт, пас ПЯТОЧКОЙ,
    который наши футболисты, к великому сожалению, крайне редко используют
    и, конечно же, ГОЛовой - мяч, мяч, мяч принимать-принимать.

    И тогда вы обязательно станете чемпионами мира в Москве-2018.
    И мы вместе с вами порадуемся.

    Владимир Павлов
    Великие Луки

    P.S. Эх, если бы я был тренером сборной России по футболу,
    то научил бы играть игроков всеми частями тела
    эффективно, неожиданно и ТВОРЧЕСКИ.

    фото из Интернета

    Copyright: Владимир Павлов Великие Луки. 2013
    Свидетельство о публикации №213112602270

  • Источники: http://www.dinamo-vgu.ru/sport/kak_padat_v_volejbole/, http://www.offsport.ru/volleyball/trener/priem-mjacha-s-padeniem-na-grud.shtml, http://www.proza.ru/2013/11/26/2270

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения