Правильно ставить удар в боксе

Как поставить удар в боксе

Добавьте резкости. Не всегда физически сильный человек обладает нокаутирующим ударом, и на это существует несколько причин. Одна из них – невысокая скорость удара. Вспомните школьный курс физики. Сила удара равна массе, помноженной на ускорение. И здесь нет ничего удивительного - при большой физической силе и невысокой скорости удар получается средний. А если ещё и физической силы мало, то и вообще может получиться довольно неубедительный удар.

Тренируйте скорость удара на специальной маленькой груше поочерёдными ударами. Так же стоит подключить к тренировке удары по тени с небольшими гантелями в руках.

Научитесь расслабляться. Хорошо идут удары по груше, но на ринге, что-то не получается? Это психологический фактор. Тут и страх, и боязнь сделать противнику больно. От этого подсознание сковывает движение, и удар получается не таким быстрым, сильным и чётким. Нужно уметь отстраняться от происходящего. Разумеется, не как буддист, ибо можно пропустить левый боковой в челюсть, но весь страх и все эмоции нужно оставить за пределами ринга, чтобы вы смогли показать максимум, на который способны.

Двигайтесь. Даже если вы тяжелы как слон и резвы, как лев, в статичном положении проблематично провести сногсшибательный удар. Удар в динамике сильнее, чем в статике, можете легко убедиться в этом на практике.

Включайте всё тело. Возможно, вы итак знаете эту простую истину, но всё же забывать об этом не стоит, что сильный удар – это удар в котором работает всё тело: рука, плечо, спина, ноги. Так, что не забывайте, что удар идёт от ног, и во время включайте их.

Выбери конкретную точку. Хороший удар должен быть точным. Истина простая, так что цельтесь в какое-то определённое место. Если хотите снести соперника с ног, то прицельно в челюсть, с учётом всех вышеописанных пожеланий.

Обратитесь к тренеру. Все эти советы универсальны, но проблема с ударом у каждого своя, поэтому было бы замечательно обратиться к специалисту, который опытным глазом сможет заметить, что вы делаете неправильно.

Как правильно поставить удар в боксе

Все, кто хоть немного разбирается в боксе, на вопрос: «какая из характеристик наиболее важна для боксера?» с уверенностью ответят -«сильный удар!». Да действительно, во всех боксерских школах тренера акцентируют внимание учеников на сильном ударе, способном нанести противнику наибольший урон.

Давайте рассмотрим вопрос «как правильно поставить удар» более подробно.

Правильный удар определяет боксера

  • В первую очередь начинающему боксера следует добавить резкости удара. Нередко физически сильный человек не обладает сокрушительным, нокаутирующим ударом. Как известно, большая физическая сила, помноженная на невысокую скорость, в результате дает удар средней, а то и невысокой силы.
  • Скорость удара следует тренировать на специальной маленькой груше, нанося быстрые поочередные удары. По мнению специалистов, также неплохой тренировкой станет так называемый «бокс с тенью». Наносите удары, по своей тени взяв в руки небольшие гантели.
  • Попробуйте, выходя на ринг против реального противника побороть первоначальный страх и напряжение. Нередко начинающие боксеры сталкиваются со следующей проблемой: в тренировочном зале при работе с грушей удары получаться сильными и резкими, а в спаррингах с партнерами эта сила куда-то девается. Так происходит вследствие излишней напряженности спортсмена. Как говорят профессионалы: «страх и все эмоции необходимо оставлять за пределами ринга»
  • Старайтесь как можно больше двигаться. Помимо вопроса: «как поставить удар рукой?», боксер должен также изучать технику беспрерывного движения по рингу. Помните знаменитые слова Мохаммеда Али. «Порхает, как бабочка жалит как оса»? Великий боксер уже тогда прекрасно сознавал, что в динамичном положении удары всегда получаются сильнее и быстрее, нежели в статическом.
  • Попытайтесь в бою работать всеми мышцами своего тела. Действительно сильными получаются лишь те удары, для нанесения которых используется не только рука, но и ноги плечо, спина.
  • Перед ударом вы должны сфокусироваться на определенной цели. Если вы хотите свалить своего противника с ног, нанесите как можно более мощный удар челюсть, и если он достигнет цели, в большинстве случаев ваш оппонент будет повержен.
  • Выработать по-настоящему сильный и резкий удар в домашних условиях может быть весьма проблематично. Лишь опытный тренер может заметить ваши проблемы с ударом, и путем тренировок, довести его до совершенства.

Как превратить простой удар в нокаутирующий?

  • Основываясь на вышеприведенной информации можно сделать несколько полезных выводов:
  • Сильный и эффективный удар зависит от подготовительных действий, сопровождающих его нанесение;
  • Чтобы обескуражить противника и затруднить процесс его зрительных восприятий наносите серии и комбинации ударов;
  • Своевременные контратакующие действия увеличивают урон, наносимый вашему оппоненту благодаря скорости контрударов и движению вашего противника;
  • Используйте удары из нестандартных положений, когда соперник теряет концентрацию.

Данные рекомендации помогут вам найти ответ на извечный вопрос начинающих боксеров: «как поставить нокаутирующий удар ?»

Однако кроме умения наносить быстрые и сильные удары, настоящий боксер должен знать, как эффективно им противодействовать. Для того чтобы отработать хорошую защиту, обратитесь к хорошему тренеру по боксу, или же читайте подробную информацию по этому вопросу на нашем портале. посвященному боевым искусствам.

Для правильного удара боксеру требуется:

Как поставить удар в домашних условиях.

Декабрь 15th, 2013. SuperMen

Четкий поставленный удар мечта любого мужчины в любом возрасте. Этот факт придает уверенности в любой ситуации. Но не обязательно для этого проводить множество часов в боксерских залах и тратить силы на изнуряющие тренировки, можно поставить нокаутирущий удар и в домашних условиях.

Начнем с азов, для того что бы удар был сильным и уверенным прежде всего нужно укреплять кисти и запястья.

Для этого выполняем стойку на кулаках, а точнее на его передних косточках. Спустя месяц таких тренировок, можно переходить на поочередную стойку на одной руке, а затем добавим к стойке на костяшках и отжимания на пальцах 3-4 подхода. Кульминацией будет тот момент кодга вы сможете отжиматься на внешней стороне кисти.

Вторая составляющая удара-это резкость и легкость движения. Как мы знаем из учебников по физике: сила удара=массе*ускорение. То есть чем быстрее мы бьем тем разгром для противника больше. Поэтому медленные здоровяки ни чем не могут угрожать кроме своей массы, у них удары массивные но не сильные и к тому же от них легко увернуться.

Для увеличения скорости удара нужно проделывать следующие упражнения:

Бой с тенью, при этом вкладываем в кулаки утяжелители работаем 2 минуты с ними и минуту без них. Отдыхаем 1-2 и снова в бой. Так 3-4 раунда. Периодически взрываемся 10-15 секунд.

Отжимания на кулаках в взрывном темпе, при этом локти ходят вдоль туловища. Так же включаем в свои тренировки отжимания с хлопками.

Жим лежа легкими весами 3-4 подхода так же в взрывном темпе.

Выкидывания пустого грифа либо бодибара перед собой в течении 1-2 минуты. Затем 90 сек перерыв и снова в бой.

Используйте маленькую грушу для отработки ударов одной рукой поочередно.

При отработке ударов перед зеркалом расслабьте все тело, опустите плечи. Не должно быть никакой закрепощенности.

Удар заряжается с ног, затем таз. корпус. плечо и конечный импульс приходится на кулак.

Представляйте перед собой противника при отработке ударов и бейте как можно четче якобы в голову, корпус. При этом правильно заворачивайте кулачки. Постоянно двигайтесь вокруг обозначенного оппонента не нужно стоять на месте. Иногда применяйте уклоны и нырки для ухода от предпологаемых ударов.

Тренируйтесь по данной программе регулярно через день и сможете обладать вполне достойным поставленным ударом!

Поделиться в соц. сетях

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-19389-kak-postavit-udar-v-bokse, http://boxing-point.ru/kak-pravilno-postavit-udar-v-bokse.html, http://supermen46.ru/?p=536

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения